每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样。于是，不论是吃饭、喝水，还是洗澡、锻炼等日常行为，很多人都开始纠结该什么时间段做更好？生活不是一成不变的，因此没有固定的什么时间要做什么，但有些事情却真的有更佳时间点，能让你受益更多，不妨了解一下吧！
吃早饭的理想时间
胃会越养越好
早餐要吃好，那你可知，几点吃早饭也是有讲究的。
早上7点左右，即使你还在床上，肠胃也开始运转了，此时肠胃处于高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌，需要早餐来中和，否则容易损伤胃肠道黏膜。
另外，以色列特拉维夫大学的专家指出，吃早饭的时间会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的生物钟基因，从而与肥胖和2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。而在上午9：30之前吃早餐，能够降低肥胖和糖尿病的发生风险。
因此，早餐时间最好安排在7：009：30之间。
这个点吃苹果
更有利于血糖调控
传言道早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。真的如此吗？
其实，从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，所以晚上也是可以放心吃的。但并不推荐饭后立即吃或者睡前吃。
不过，从控制血糖的角度，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处那就是正餐前30分钟。
1。餐前30分钟吃苹果，利于血糖控制
一项实验通过对比直接吃米饭、同时吃米饭和苹果、先吃苹果30分钟后吃米饭三个对照组来比较血糖反应的高低，结果：
只吃白米饭的血糖反应最高。白米饭和苹果同时吃，前两个小时的血糖曲线下面积就下降了23。
饭前30分钟吃苹果这一组，前两个小时的血糖曲线下面积降低值最高（达51），而且餐后4小时之内的血糖波动值，也降低了整整一半。
另外，实验还指出，在橙子、苹果和梨三种水果中，苹果控...
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