大多数人都无法拒绝
　　高糖分食物，
　　不仅能让味蕾得到充分满足，
　　而且也能愉悦身心。
　　但你们知道吗？
　　糖吃多了不仅仅会造成肥胖，
　　而且还会让人加速变老！
　　糖是人身体中很重要的物质，是主要的能量来源。我们平常所吃的米饭、土豆、面条等，经过胃肠道的消化和吸收，在人体内转化为糖，产生的ATP转化为能量。
　　但是过多的糖在体内会发生氧化，把体内环境变成中性或者弱酸性，产生过多的氧自由基，损害细胞膜上的脂类物质，再加上体内缺乏抗氧化物质，不能对抗自由基，也无法保护脂类物质，从而使得细胞膜发生氧化损伤，加速细胞衰老。
　　此外，摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合，形成高级糖基化终产物，致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失。
　　实验证明，一个体重70公斤的人，每天摄入约60克果糖或饮1升可乐，连续一年，就会发现明显衰老。
　　那么如何远离高糖
　　带来的危害呢？
　　保证一日三餐规律
　　当过度饥饿时，人们往往偏爱于高糖分和高热量食物，使糖分摄入过高，内分泌失调。
　　补充足够蛋白质
　　若感觉到非常饥饿时，可以选择含优质蛋白质的食物，如水煮蛋、脱脂或低脂牛奶、鸡胸肉或虾仁等，能降低对糖分的渴望。
　　警惕隐形糖
　　膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量远远超过人们的想象，应谨慎选择。
　　新晚报综合科普中国、中华医学会
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每天摄入这些糖，就会明显衰老？3招教你远离高糖危害大多数人都无法拒绝高糖分食物，不仅能让味蕾得到充分满足，而且也能愉悦身心。但你们知道吗？糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老！……天气预报明日56号暴雨大雨降温确认，今年是冷秋？看农谚咋说导读：天气预报：明天56号暴雨大雨降温确认，今年是冷秋？看农谚咋说。时间过得真快啊，转眼间今天已是农历九月初九，阳历10月4号，今天是非同一般的一天，因为是我国传统节日之……世界第三极西藏之旅（一）来到西藏，是为了放逐自己的心情。繁华喧嚣的城市，熙攘匆促的脚步，我重复着既复杂又单调的生活，一天又一天，一年又一年的活着。时间，不经意地在自己的内心里堆积起一座高高的围墙，而墙……经典手机怀旧（五）点燃智能时代烽火，iPhone开启的群雄逐经典手机怀旧，前四篇的主角分别是摩托罗拉大哥大、诺基亚7610以及3210和1110、索爱K800和K750、多姿多彩和商务手机和女性手机。感觉受到最多人喜爱的还是诺基亚啊，点……区块链晚报区块链技术与应用成为京东热销三本书之一12：0021：00关键词：开学季、欧洲央行、Axelar、Cardano、Tether、Xterio1、开学季：中国第一本区块链教材《区块链技术与应用》成为京东热销三本……3轮不胜输给曼联！利物浦问题在哪里？中场成重灾区尽管说不能将过去这些年利物浦所取得的成功，完全加载在马内一个人的头上。不过看到他转投拜仁后领跑德甲射手榜，同时球队3连胜进15球只丢1球。对比3轮不胜的利物浦，多少会让人……武汉大学凌霄花盛放芳香满园来源：海外网海外网060910：076月8日，武汉大学，校园内廊桥上攀附的凌霄花盛放，成为一道靓丽的风景。来源：ICphoto6月8日，武汉大学，校园内廊桥上攀附的凌霄花盛放，……红米K60渲染图6000mAh2K屏16G512G，2999红米K50至尊版将在今晚的小米发布会中发布，不出意外，这将是K50系列的最后一款手机，很多小伙伴开始期待关于红米K60的消息，根据一些数码博主的爆料，小编整理了一下信息。……不吹不黑，红米K50至尊版一周体验，优缺点都在这里了众所周知，说到性价比一词，很多人马上就想到红米（Redmi），无论是K系列还是Note系列，都是主打性价比，但在配置方面，又具有不错的表现，总结一句话，红米手机虽然质感一般，但……咪咕体育对不起我们错了！向广东球迷诚恳道歉直播吧4月14日讯在咪咕篮球抖音账号多次点赞针对广东的地域歧视评论后，广东男篮官方要求咪咕篮球道歉。在刚刚，咪咕体育发表了致歉信，明确地、清晰地向广东球迷和广东男篮道歉。……我与地坛双腿残废的史铁生，靠什么消除了苦难？体育课上，阳光正明媚，绿茵茵的草地上有五六个孩童踢着球，我的思绪被拉到了余华和史铁生踢球的草地上。你说，当时他们也这么开心吗？认识史铁生，我是在秋天：一个双腿瘫痪的青年，……痛风不能吃菠菜芦笋？5条痛风的饮食建议，早了解以前吃海鲜烧烤，必配啤酒的朋友，现在只敢点椰奶、柠檬水，原来是年纪轻轻就被痛风缠上。平时生活方式、饮食习惯不健康，患上痛风的人越来越多。一旦被这毛病缠上，今后的饮食……