95岁英国女王的一日三餐，看完后终于明白长寿是有原因的

　　95岁英国女王的三餐饮食，看完后终于明白：长寿是有原因的。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享英国女王伊丽莎白二世的日常饮食，看完后终于明白，为什么95岁高龄的她，依旧精神十足气色好。
　　说到英国女王，很多朋友对她的印象就是精致的礼服，爱笑的性格，精神气色都很好的老奶奶。细算下来，出生在1926年的伊丽莎白二世，如今已经95岁的高龄了，但别看她年纪大，到现在依然会自主地处理很多事情，偶尔还会自己开车，同时她还有喝酒的习惯，是什么让这位高龄女王依旧保持这精神和活力呢？看完她的几点饮食习惯，你可能就懂了。
　　01、饮食少而精
　　伊丽莎白女王是一个非常自律的人，她的饮食习惯秉持着少而精的原则，定时定量，无论是参加宴会，还是日常用餐，在美味的食物也只吃一两口。同时她吃的食物的种类比较多而且健康，比如牛肉，鱼肉，各种谷物，蔬菜和水果等等，而且大多食材都是比较清淡的口味，所以也就避免了一些慢性病的侵袭。
　　02、拒绝高淀粉高热量
　　伊丽莎白女王的正餐几乎找不到米饭，意面或土豆这类含淀粉比较高的食物，这样就避免摄入过高热量的食品，不过女王比较喜欢吃甜品，尤其是巧克力味道的甜品，不过她也会注意用量，不会馋嘴多吃。
　　03、定期运动
　　每个周末都会去公园散步，这个习惯伊丽莎白女王已经坚持了几十年，而且为了锻炼自己的心肺功能，她一般在散步时速度比平常要快，而且尽最大努力的抬头挺胸，来纠正老年性的驼背现象，所以伊丽莎白看上去要比同龄人在体态上年轻许多。
　　04、作息规律
　　生活规律也是健康长寿的很大一个原因，女王每天都会在11点前入睡，早上7点半左右起床，这个作息习惯也坚持了几十年，不管是参加活动，还是外出访问，依旧不会为了行程而改变。
　　05、家族遗传
　　长寿和基因有关系吗？其实是有的，相关报道显示，影响寿命的因素中有遗传因素占据了25，换个说法，就是如果家长长辈有25左右的人都长寿，那你长寿的概率就很高了。英国女王的家族史，稍微了解过的朋友都知道，女王母亲伊丽莎白一世是百岁老人，而其他的长辈也都在英国平均寿命之上，因此，英国女王的长寿有着先天的优势。
　　小小说
　　虽然遗传占据了一部分长寿的原因，但健康的作息，生活方式和饮食习惯也是至关重要的，在日常生活中，我们要想有更长久的寿命，除了戒烟限酒外，还要注重饮食的健康和定期的身体锻炼，长寿看似很难的一件事，其实在点滴的生活细节里都可以慢慢的改善并加以实现。最后希望大家都找到健康的生活方式，一起长命百岁！
　　各位食友们，对于英国女王长寿的秘诀你还了解哪些呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）