5月是长高末月，家长督促孩子做到5好，让娃多长几厘米

　　文菁妈
　　菁妈去年去体检，在量身高体重的时候看到一个姑娘红着眼圈问医生：医生能不能帮我写到1米60就差两厘米了，求求你啦！
　　原来这个姑娘应聘了一个公司的前台，公司对前台的要求就是身高1米60以上，而这个姑娘在面试的时候就跟HR说自己是1米60。
　　结果体检的时候只有1米58，姑娘说自己太需要这份工作了，希望医生网开一面
　　短短的两厘米就让很多人错失的机会！
　　作为家长为了避免孩子出现这样的悲剧，一定要在孩子能长高的时期，关注孩子的身高，促进孩子长高！
　　世界卫生组织研究发现，每年的35月是孩子长高的黄金期，这个时期孩子身高的增长是每年911月的22。5倍。
　　也就是孩子一年里面身高的增长最主要是在35月这几个月，而现在已经是5月份了，相当于进入了每年孩子身高增长的末月。
　　作为家长一定要抓住最后的这一个月，让孩子多长一厘米，也能让孩子以后优势多一些！
　　如果孩子刚好到青春长高期，一年能长810厘米，抓住5月份更能让孩子多长好几厘米。
　　想要孩子长得更高，家长一定要监督孩子做到5好，一个都不能少
　　1、钙和维生素D要补好
　　孩子在一岁之前，每天喝800毫升左右的奶就能够补钙，但是一定要注意每天补400个国际单位的维生素D。
　　孩子13岁每天喝500毫升左右的奶钙也能满足，但依然需要每天补维生素D，补400个国际单位，甚至是700个国际单位。
　　孩子4岁到青春期前期，每天喝400毫升左右的奶，冬天日晒时间不足，也建议补维生素D。
　　孩子青春长高期大约是10岁13岁这个阶段，这时候每天需要1200毫克的钙，日常的饮食很难满足，如果孩子每天只喝200毫升的奶，那么建议再加上500毫克的钙。
　　2、觉要睡好
　　对孩子来说睡觉不仅可以得到有效的休息，更重要的是孩子在睡眠期间生长激素分泌得更快更多。
　　所以保证孩子充足的睡眠时间，保证孩子优良的睡眠品质，才能让孩子长得更高！
　　给孩子定好生物钟，无论是上学还是周末，都尽可能地按照孩子的生物钟来睡觉起床，让孩子每天睡得够，孩子每天精神状态才饱满，才能够长得更高。
　　3、运动要好
　　孩子运动好要做到以下几个原则：
　　不影响孩子睡眠的原则
　　不要在早上还没到7：00就叫孩子起来运动，孩子睡得正香被叫起来运动，并不能让孩子长高，反而不利于孩子学习。
　　晚上睡前两小时，不要让孩子剧烈运动，剧烈运动会导致孩子晚上翻来覆去睡不着觉。
　　尽量户外原则
　　孩子在户外运动的时候可以呼吸到新鲜的空气，有大量的负离子，而且户外运动的时候，太阳晒在孩子的皮肤上，还能产生维生素D，促进钙的吸收。
　　循序渐进原则
　　孩子刚开始运动不要做太剧烈的运动，而是要做一些热身的慢跑等运动，运动完之后也要做拉伸，避免孩子肌肉酸痛。
　　适量原则
　　如果孩子平时很少运动，一下子去打两个小时的篮球，肯定就是浑身酸软，所以运动也要适量，孩子每天12个小时户外运动时间，但一般都是边运动边玩。
　　4、心情要好
　　情绪会影响心理，如果孩子闷闷不乐的，他就会茶不香饭不香。
　　特别是有一些家庭喜欢在饭桌上教子，孩子吃饭就在那教育孩子，会导致孩子一到饭桌上就开始紧张，担心自己今天又挨骂了，久而久之孩子连吃饭都没胃口。
　　孩子吃不下饭自然就会影响长高，所以一定要记住不要总是批评孩子，要多鼓励孩子，特别是吃饭的时候不要教育孩子，让孩子心情好，才能吃得香长得高。
　　5、饭要吃好
　　饭吃好的意思就是孩子饮食要均衡，每天至少要吃12种食物，每周要吃至少50种食物。
　　比如主食就可以大米，黑米，燕麦，荞麦，青稞，红豆，豌豆，红薯，芋头，土豆等食物轮换着吃。
　　蔬菜水果也要每天轮换着吃，肉类有禽肉，畜肉，鱼肉，海鲜，动物内脏换着吃。
　　豆类可以是豆浆，豆腐，腐竹，要换着吃。
　　坚果可以是花生，核桃，杏仁，也要换着吃。
　　怎么给孩子做多样化的食谱，建议家长们可以购买一本《儿童长高食谱》。儿童长高食谱29购买
　　这本长高食谱里面有300多道食谱，而且是分年龄段给孩子安排好了，01岁的婴儿食谱，有鸡肝糊，蛋黄糊等糊状食物；13岁幼儿食谱，有虾仁蔬菜稀饭，鸡肉口菇稀饭等各种稀饭类；
　　36岁学龄前食谱，有水煮猪肝，肉末包菜等；612岁儿童食谱，有生蚝焖饭，菠菜洋葱牛奶羹等。
　　更是有专门长高的食谱，比如生蚝豆腐汤，大良炒牛奶，韭黄炒牡蛎等，这些食谱都是给孩子补钙的，孩子在长高期只有补充了足够的钙，才能长得更高。
　　每一道食谱更是有文字教程视频教程，家长们根据自己的喜爱来选择，是看文字还是跟着视频制作都可以。
　　而且是厨房小白妈妈也能上手操作，做出适合孩子的菜谱，就让孩子吃得香长更高。花一两杯奶茶的钱，给孩子多长几厘米的机会，何乐而不为呢！
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