值！父母每天仅20分钟运动，也能带来孩子一辈子美好回报！

　　聊聊父母与孩子运动的关系。
　　有一个小男孩，6岁了，按理说已经到了主动与其他小朋友玩耍的年龄了，可是因为一些原因，小男孩不愿动，也不喜欢出门。他最大的爱好就是吃零食和看电视，结果体重100多斤，还戴上了眼镜。父母经常鼓励孩子外出玩耍活动，可孩子不喜欢，他的理由是：一出门就流汗，好烦。
　　小男孩的妈妈跟我说：曾经给孩子报了足球，可是去了几次，孩子不喜欢，还说脚痛孩子不爱运动，可怎么办？这个小男孩的父母平时都很忙，几乎从不运动。幼儿说想起了一些研究。
　　想让孩子爱上运动？父母很关建？
　　有人说，想让孩子喜欢运动，父母要先爱上运动，这个结论正确吗？
　　加拿大统计局健康部曾经研究过当地的一千多个亲子家庭，发现父母平均每天20分钟的运动量，孩子就会不知不觉地平均增加510分钟的运动量。一个家庭的孩子，是不是经常活动，与爸妈正相关。简言之，孩子的运动量与爸妈的运动量有直接相关的关系。所以，如果你想让孩子养成运动的习惯，父母一定也要动起来。仅仅每天20分钟，孩子们也能在原有的活动时间上叠加，是不是很妙？
　　为什么会这样？大家可以理解为家庭氛围的作用。
　　当一个家庭的父母在家里都是看电视的，那么孩子自然也爱看电视；当一个家庭的父母每天都有安排时间运动，孩子也会大概率地跟随父母一起运动。除此之外，爱运动的父母的日常行为，比如谈论运动的好处、买运动工具、甚至观看与运动有关的视频节目也会给孩子带来耳濡目染的熏陶作用。孩子受氛围的影响，自然增加了与父母运动的机会。孩子参与得越多，便越有可能养成习惯，养成习惯后，孩子长大后越可能保持运动的爱好。用约翰。梅迪纳的话来说，就是在父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1。5倍。
　　为什么越来越多家庭重视孩子的运动？
　　缺乏运动，是孩子近视的症结，除了幼儿说前段时间说过的这一点，运动还能提高孩子的身体免疫力，减少生病。除此之外，还有一个很多父母都重视的好处运动与一个孩子的大脑学习能力有很大关系。
　　为什么？2016年，英国埃克塞特大学有一项研究证明，有规律运动习惯的孩子，成绩普遍比较好，大脑吸收知识更灵敏。背后其实是专注力。一个没有运动习惯的孩子，在经历过一段时间的规律运动后，自控行为、专注力和情绪力都有明显的提高。具体地说，就是运动能让这些孩子变得有耐心、更容易集中精神在他们的玩耍和学习上，情绪也不容易生气或暴躁。当一个孩子既能集中注意力、有耐心，又不容易生气，那么他们越能沉浸于学习，学习能力当然不错了。
　　经常有一些父母苦恼于他们的孩子的专注力很差、坐不住，不妨从运动方面试一试，说不定能获得意想不到的效果。
　　家长们可以参与的一些亲子运动
　　小朋友能参与的运动很多，如果孩子年龄较大了，比如6，7岁以上，可以鼓励他们与玩伴一起参加有兴趣的运动，因为同伴效应能帮助孩子们相互模仿和学习，增加运动的热情。如果孩子5，6岁内，那么就常常需要父母的陪伴。当然，小宝宝在户外玩耍，比如奔跑、跳跃也属于轻度的运动，可如果想让孩子养成运动的习惯，父母可以选择一两个孩子有兴趣的、并且父母们也可以参与的，下面的是常见的几种运动选择：
　　游泳
　　有些宝宝出生后就被爸爸妈妈带到水里游泳。游泳不仅有助于妈妈们产后体型的恢复，还能刺激宝宝的触觉敏感，发展平衡能力。前提是爸爸妈妈需要懂游泳，才能参与这项运动，并且在游泳时，父母们还需要关注孩子的安全。不过，在水里，孩子和爸爸或妈妈都能运动得充分，孩子也会因为爸爸或妈妈在场而感觉心安。
　　舞蹈
　　民族舞、街舞、体操都比较适合亲子们进行的运动。如果爸爸妈妈刚好懂，随时可以带孩子一起跳；如果爸爸妈妈不懂，也可以选择一些兴趣机构；如果不想过于费事，爸妈们甚至还可以选择家庭式的跳舞机，跟随指令就可以进行。
　　跳绳
　　相比起前面两项运动，跳绳更为普遍，因为没有人不懂的。亲子俩可以轮流跳，也可以同时跳，还可以采用比赛的形式。如果想让跳绳更有趣，还可以加入游戏元素，比如看谁跳得少，谁就讲一个故事，或表演一段话剧。
　　周末短程自行车游玩
　　骑自行车结合畅游大自然，在绿水翠树间，聆听鸟儿啼叫，不仅大人能获得放松，小朋友也因为上路自骑而兴奋不已。有好心情，还有适度的运动，增加亲子情感，帮助小朋友更好地成长。
　　有人曾经跟我说，世上没有其他什么事情，孩子越苦越爱，又能收获甘甜的了，运动除外。快动起来哦！关键字：运动习惯、亲子运动、亲子模仿、育儿环境、早期教育
　　幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。