食物多样，谷物为主每天膳食应包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物，建议平均每天摄入12种以上食物。
　　吃动平衡健康体重
　　2011中国人肥胖比例33。4青年女性占肥胖人群43左右体重是评价人体健康和健康状况的重要指标，体重过低过高都易增加，慢性病发生风险，推荐每天至少5天中等强度身体活动，累计150分钟能有效维持健康体重
　　多吃蔬菜水果，肉适量
　　蔬菜水饱含膳食纤维，促进肠道消化，是维生素矿物质的重要来源，推荐量：200350g天对于减肥的人能吃肉吗？答案是可以的，适量的肉，饱含人体所需的优质蛋白，鱼类含有不饱和脂肪酸，可以适量少吃
　　少油少盐控糖限酒
　　处于金字塔顶端的盐油糖食盐、烹调油、脂肪摄入过多，对高血压，肥胖，心脑血管疾病慢性病发病率有重要影响。其中高血压重要危险因素主要是高钠盐低钾引起。建议：每天食盐成人不超过6g，糖不超过50g，油2530g为宜

孩子教育到底是快乐教育好还是严格管理好？首先，素质教育不等于快乐教育，也不代表不学习光玩。素质教育重在素质，即基础的核心能力。象小学生的基础学习习惯、学科思维，这是需要家长及早了解，并在日常的学习中有意识地引导孩子培……大宝属狗，小宝属鼠，为什么两兄弟在一起大宝总是打小宝？大欺小，人的本性所固有的顽习！需要家长后逐渐教育明白了道理才算是回归到了人性的本有的，高智能级别的正常轨道上来！这需要责任心和耐心及智力相结合才能取得预想的好效果！……青春期，父母应该如何正确的与孩子沟通？很多家长都知道，还在的青春期，觉得了孩子变成好坏的感觉，但是，有的时候，因为种种原因，不能和孩子好好沟通，也不能坐下来与孩子好好聊聊。我们都是过来人，这句话相必很多人都听……孩子如何才能学会分享？分享对孩子影响多大？父母的引导很重要前言在你与他人分享的同时，就肩负着一份责任，让他人快乐，让痛苦飞走。常言道分享是会令人感到快乐的，当你把快乐分享给大家，与大家一起分享这份快乐，远比独自享受快乐要开……大厨4招分辩红头蒜苔和绿头蒜苔，价格差别很大。附专业蒜苔炒肉春日好食光蒜苔有好几个名字，蒜薹、蒜毫，更是蒜苗的进化体，而它们都出自于一个食材，大蒜。说起大蒜可真是浑身是宝，从最开始的蒜、到后来的蒜苗，再到最后的蒜苔，都是人们经常食……孩子身高与骨龄有什么关系？您想知道孩子将来究竟能长多高吗？我们都知道，学历是当今社会参加工作的敲门砖，但身高在这个社会，不仅仅是工作的敲门砖，更关系到未来的交友、生活、恋爱等等。随着家长对儿童身高的关注，骨龄检测走进了家长的视野……43岁重病女子淡定表示保钱不保命，真实原因让在场人动容导语：有这样一句话，除了生死都是小事。生命是可贵的，也是无价的，没有什么事情比生命更重要。每个人的生命只有一次，任何人都会加倍珍惜。今天，我要说的就是这个话题，一位……嘉堡服务宝妈堵奶了，热敷？冷敷？究竟要怎么用？很多姐妹在护理产后妈妈的时候都碰到过乳汁淤积、堵奶的情况，这时候身边总是有人建议说热敷一下吧，结果发现热敷以后肿块还增大了。这是怎么回事呢？首先，想告诉大家的是，不要盲目……常喝金樱子泡酒有什么好处金樱子因有固脱收涩作用而称作固涩药。金樱子的主要功用：此药归肾、大肠、膀胱三经，肾藏精，肾合膀胱，肾虚精关不固，则遗精、滑精、带下、白浊。膀胱不约则为遗尿失禁。大肠虚则久……均衡膳食，关注健康食物多样，谷物为主每天膳食应包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物，建议平均每天摄入12种以上食物。吃动平衡健康体重2011中国人肥胖比例33。4青……大连蛇岛遍布2万毒蛇，把2只蜜獾丢到岛上，它能吃完吗？关于岛屿，或许你听说过火山岛、珊瑚岛等等，但是你听说过蛇岛吗？蛇岛，顾名思义就是有着很多蛇，甚至是很多毒蛇的岛屿。全球大约有7000个蛇岛，而其中比较著名的，就有我国的大连蛇岛……和孩子谈钱要趁早，别哭穷别炫富，有见识的父母让孩子受益终身朋友聚会，一个朋友说起一个笑话，她孩子和她一起商城买东西，去逛了高档区，一件皮草好几万，孩子很兴奋，东看看西摸摸，嘴上还叫着，好舒服，我要给妈妈多选几件，她妈有点囧，偷偷告诉孩……