又到一年猛长期，这五点你做的越好，孩子长得越高！

　　春天，宝宝长高这个话题成了宝妈最关注的。
　　中国儿童健康管理1N工程项目，采集了80836名儿童的102487份评价报告，进行分析后发现36岁儿童在每年的59月生长速度较好。
　　春暖花开，莺飞草长，正是儿童长高的最好时间。
　　作为身体积攒能量的关键期，父母如果能在这个时期准备好科学的儿童长高计划，对孩子接下来的身高增长会有很大帮助。
　　儿童身高管理原来是这么玩！
　　很多时候家长对孩子长高这件事，极其焦虑却又无从下手，看着别人家的孩子长起来了，自己孩子却没多大动静。其实学会了科学的身高管理知识和方法，孩子的身高也能蹭蹭长起来
　　这五方面虽然是老生常谈了，但小编发现很多妈妈在进行管理的时候还存在一些误区，今天就针对身高管理这5方面，再次和大家聊聊
　　吃得多营养好
　　儿童成长发育阶段，饮食的科学性和营养的全面性直接影响着孩子的生长发育。
　　现在有很多家长盲目认为多吃点营养才好，一天下来，孩子不是在吃饭，就是在去吃饭的路上，孩子始终处于饱腹的状态，血糖水平较高，这时候生长激素的分泌就会受到一定影响，而且每天摄入过多的食物会造成营养过剩，很容易导致肥胖的发生。
　　要知道肥胖可是长高的不利因素哦
　　具体来说就是，每天500ml牛奶、一个鸡蛋、50g瘦肉，并在此基础上适当添加富含钙、锌、维生素A、维生素D的食物，它们都是帮助儿童成长发育的重要营养。
　　运动多长得高
　　上期的文章中提到孩子每天的运动时间：
　　其实，这60分钟的运动并不是让孩子一次性完成。孩子一天的活动，只要能达到中等强度都可以算在这60分钟的运动内，例如：游乐场玩耍、踢足球、跑步、轮滑等。
　　虽说，中等强度以上的运动可引起血清生长激素水平升高。但是，如果连续长时间高强度运动，生长激素水平又会下降到运动前的状态。
　　PS，如果在运动中孩子呼吸急促，即运动中呼吸困难，以至于不能用言语交谈，说明正处于大强度的运动中，要适当降低活动强度，而且白天剧烈活动孩子晚上的睡眠质量也会受到影响。
　　睡得多睡得好
　　睡眠有助于生长激素的分泌，但睡眠时间的长短不能完全代表睡眠质量的高低。
　　要知道生长激素是个喜欢夜间出没的家伙，孩子进入深睡1小时左右，也就是23点至凌晨1点之间生长激素分泌会逐渐进入高峰，而以后睡眠中，可见到较低峰。
　　如果孩子晚上睡得晚，即便是延长睡眠时间，生长激素的分泌还是会受到影响。
　　为了获得更多的生长激素，建议晚上2021点就要准备让孩子入睡，尽量保证在22点前进入深睡期。
　　孩子每天的睡眠时长可以参考美国国家睡眠基金会的建议：
　　个体情绪家庭情绪
　　之前我们说过孩子长期处于不良情绪中，他们的身高往往偏矮小，称之为情感遮断性身材过矮症。平时除了关注孩子本身的情绪，爸妈之间的情绪也可能影响到孩子
　　有研究表明，父母吵架时，很多孩子都会把原因归结于自己，强烈的愧疚心理之下，孩子的情绪会受到影响，时间长了身高也可能跟着遭殃。
　　都知道在孩子面前吵架不好，可是总会有控制不住自己情绪的时候
　　一旦忍不住当着孩子吵了架，要及时安抚孩子，用平等的态度和孩子解释吵架原因，并告诉孩子：
　　这不是你的错，这是生活中的一个小插曲，并不影响爸爸妈妈继续爱你如初；
　　还要郑重向孩子道歉，并向孩子保证今后会尽量控制自己的情绪，避免吵架。
　　量身高会监测
　　管理身高首先要做到知己，就是和孩子自己比。
　　定期给孩子测量身高，连续几次后，将这些点连起来就能得到孩子的生长曲线，从而了解孩子目前的生长发育趋势。
　　如果儿童自身的曲线沿着正常区间内的任意一条线平行上升，就表明生长速度正常。
　　如果曲线走势平缓或向下跨越一条百分位线，就要注意是否有不利因素在影响孩子的生长。
　　tips：
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　　孩子的生长曲线能更好的帮助爸妈们发现问题，如果孩子身高的增长出现停滞，要及时去正规医院咨询。
　　一些医院有专门的长高门诊，通过骨龄等检查来发现孩子的生长潜力，从而进行有针对性的管理，尽可能帮助孩子长高
　　参考文献：
　　〔1〕营养指导对儿童生长发育状况和营养水平的影响。王蓉。《解放军预防医学杂志》2019年7期
　　〔2〕运动对生长激素分泌的作用及其影响因素。李志清。《中国运动医学杂志》2001年第20卷第3期；
　　〔3〕指南解读之系列文章（二）：学龄前儿童运动的时间推荐
　　〔4〕千万不要当着孩子的面吵架，除非忍不住。儿科医生鲍秀兰
　　〔5〕Nationalsleepfoundation：sleepdurationrecommendations