单推手的内容是:上肢与下肢的协调规范性,上肢讲的是圈型,圈要圆而大。力度不增不减,臂要内外旋,圈又分为两个半圈,四个区,歌诀日,前后虚自然中,前仰后俯左石立。
太极拳介绍
太极拳的定步单手推手看似很简单,很多推手练习者因而不感兴趣,甚至是不屑于练习。其实,定步单推手是所有太极拳推手的基础,表现在其一、定步单推手包含着太极拳最基本的要领,这些要领在定步单推手练习中可以得到尤其充分的锻炼;其二、正确的定步单推手能使人真切体会到太极拳中很多动作怎样练才是正确的;有了这样正确体会的太极拳锻炼才能保证具有太极拳特殊的武术与健身功效;其三、只有定步单推手锻炼成熟了,定步与活步的四正推手锻炼才能得心应手、散推也才能更接近太极拳锻炼,太极拳中很多动作的练习也才能够保证是有血有肉之正确的,太极拳从推手过渡到散手与实战才有了扎实的基础。
有很多推手锻炼多年甚至几十年的人推手技能停滞在低水平,定步单推手尚没有成熟是一个很重要的原因。因此,一些练了几十年推手的老前辈对于定步单推手仍然很重视而乐此不疲,也有很多推手爱好者经常练习定步单推手。但是,定步单推手练习中如果没有自觉地意识到所应该追求的锻炼目的,仅仅投放很多时间从事,那么很可能练了几十年仅仅只是肢体活动而已,健身效果与体操没有什么区别,对于提高太极拳独特的沾粘连随武术效果那是隔靴搔痒没有效果的;而有的人单推手练走了样,丢失了真传内涵,发生了错误,那么与真正的太极推手反而会渐行渐远,还有些人在推手中掺杂什么“气圈”、“气球”、“用意罩住对方”、“用意控制对方”、“用意攻击对方””、“用神打人”、“神意气内功”、“心脑不接内功”、“凌空劲”等等荒诞的意识,更是属于将推手玄虚迷信化;必须明白:太极拳推手纯粹是属于一种特殊的武术技能,是完全可以用运动力学、生理解剖学解释清楚的,推手与...
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