睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，因为缺乏睡眠会影响我们的健康和精神状态。即便如此，在现代社会当中，依然有很多人缺乏足够的睡眠。根据美国的数据显示，该国有35的成年人的失眠都低于7小时。这一次，小编整理了，为了在夜间睡个好觉，你应该注意的7个习惯。1、睡在错误类型的毯子下
　　在较为炎热的天气里，我们往往容易选择盖毯子入睡。但是，如果毯子的选择不正确是会影响到我们的睡眠质量的。由涤纶制成的毯子易于清洗和保养，但它们并不是改善睡眠的最佳选择。涤纶是一种合成材料，不那么透气。而羊毛制成的毯子会是更好的选择。2、吃早餐的习惯
　　不管是为了减肥还是为了赶着去上班，有一些人会忽略掉早餐。但是，早餐是一天中最为重要的一餐。它不仅影响你的身体的正常运转，还会影响到你的工作效率和睡眠质量，甚至让你更容易发脾气。3、上床之前看看书
　　当我们结束了一天，终于来到了每天都盼望着带来舒适感的床上时，你可能会快速躺在床上开始入睡。但为了能够让你更易入睡，你可以做一些准备工作。否则你的大脑可能还沉浸在忙碌的一天的思维当中。例如，你可以在睡前看看书，洗个热水澡，这样可以让你的身体和大脑更快放松下来，使你更快睡着。但你不能一直观看手机等电子设备，它们会阻碍睡眠。4、不要在卧室里放地毯
　　虽然很多人觉得在房间里面安放地毯可以让房间更加舒适，但随着时间的推移，地毯上会积累越来越多的灰尘和螨虫，最终的结果是你的房间里的空气变得越来越糟糕，以至于你都无法更好入睡。5、睡前不要喝红茶
　　茶的种类多种多样，大多数茶都有提神的效果。但也有一些具有安神助眠的效果，例如洋甘菊或薰衣草。因此，你在夜间可以喝洋甘菊或薰衣草，但最好不要喝红茶和绿茶。因为它们的咖啡因含量太高，会影响你入睡。6、穿合适的睡衣睡觉
　　穿着睡衣入睡是很合理的一件事情，但你对于睡衣的选择也将影响你的睡眠。你应该选择让皮肤更加舒适和轻薄的材质。尤其是在热天，如果睡衣会让你的体温上升，会大大地影响你的睡眠质量。如果你能够习惯，甚至可以采取裸睡的方式来让自己入睡。又或是选择穿一些拥有天然透气面料的睡衣。7、晚上去健身房
　　定期进行锻炼对我们的身体有很多好处，并且也能够改善我们的睡眠。但是，白天的过度锻炼却可能带来反效果，影响我们的睡眠质量。而在睡前进行一些低强度的锻炼则可以帮助我们更好的入睡。

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