众所周知，宝宝的睡眠质量和生长发育密切相关。宝宝拥有良好的睡眠质量，将有助于他的成长和发育。那么家长该如何让宝宝睡得好睡得足呢？
　　为什么睡眠会影响宝宝的生长发育？
　　宝宝处于睡眠状态时，体内会分泌生长激素。这种物质可以促进组织细胞中蛋白质的合成，增加细胞的数量和体积，助力身体发育。
　　通常而言，70的生长激素是在宝宝熟睡时分泌的。正常情况下，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。宝宝入睡后4590分钟，生长激素开始分泌，在入睡70分钟后会达到顶峰。
　　如果宝宝入睡时间较晚，生长激素的分泌会延迟，直到进入深度睡眠状态后才会开始分泌。如果宝宝睡觉不踏实，生长激素分泌会大大减少。
　　如何让宝宝睡得好？
　　1。晚上早点睡觉
　　现在很多爸妈都有晚睡的习惯，导致宝宝入睡时间也比较晚。实际上，这样会严重影响宝宝的健康成长。睡得太晚会让宝宝睡眠质量降低，影响生长激素的分泌。父母一定要让宝宝养成早睡的好习惯，最好晚上8：30就让他上床睡觉。
　　2。良好的睡眠环境
　　良好的睡眠环境对提高宝宝的睡眠质量也非常重要。宝宝卧室的温度和湿度要控制在合理范围内，并且注意调节房间的光线，不能太亮。另外，家长不要在床上放太多玩具。
　　3。白天多运动
　　白天多运动不仅可以帮助宝宝促进身体发育，还可以帮助他消耗能量，让他晚上睡得更香甜！
　　4。睡前洗个热水澡
　　宝宝白天玩得很累，晚上睡觉前洗热水澡不仅可以帮助他们消除疲劳，还可以促进血液循环，有利于身体健康发育。宝宝洗澡后会很舒服，能够让他更快地进入睡眠状态。
　　5。坚持每天补钙
　　宝宝晚上睡不好，有可能是缺钙引起的。宝宝体内钙含量低，会引起大脑过度兴奋，出现夜醒、夜惊、躁动不安等表现。在日常生活中，父母要多给宝宝补钙。6个月内宝宝一定要坚持母乳喂养，如果是奶粉喂养，挑选奶粉时要注意查看钙含量。
　　小提醒：
　　有的父母为了让宝宝安稳睡觉，就把他放在中间睡，宝宝睡在父母中间，呼吸会更加困难。吸入的大部分气体都来自父母呼出的废气，会严重影响他的睡眠质量。

教你几招，宝宝晚上睡得香众所周知，宝宝的睡眠质量和生长发育密切相关。宝宝拥有良好的睡眠质量，将有助于他的成长和发育。那么家长该如何让宝宝睡得好睡得足呢？为什么睡眠会影响宝宝的生长发育？宝宝……要想孩子出类拔萃，必须培养的七项感知力和技能一、对个人能力的感知力我能行现在孩子大部分生活在姥姥疼奶奶爱的现状当中，很多孩子除了学习上的事情之外，他基本不知道自己到底能做些什么。当我们对他提出要求，要求他对自己的事……双向评价实现亲子共成长怎样让父母了解孩子的真实心声，有效参与到孩子的成长过程中？怎样通过双向交流，加强亲子之间的平等对话？洛阳市瀍河回族区第一实验小学提出了亲子双向评价，家校联合养正的家校合育理念，……小礼物传递大温情巾帼点亮微心愿叮一套绘画工具、一件新衣服、一把风扇、一个电磁炉这些寻常家庭看起来微不足道的小小心愿，对于那些收入微薄、健康有恙的困境家庭来说，却很遥远。为贯彻落实党的十九届五中全会精神，……厨房永远不会被闲置的几个小家电，省时省力，太机智了现在的女人很多都是既上得了厅堂，又下得了厨房，既能貌美如花，又可以赚钱养家。下班回到家，连忙戴上围裙给家人做饭，虽然累，但是看到家人吃得满足，心里满满的幸福感。推荐几个买的时候……一些小孩子都在学机器人编程，真的有用吗？编程，近年来十分火热，这也是互联网时代的一个大浪潮，也是未来几十年人工智能的伟大时代，编程无疑将成为核心技能之一。孩子能有投身这一行的兴趣爱好以及天赋当然发展前途不可估量。但不……英文名太烂毁一生啊！适合女宝宝的英文名，好听又气质前几天适合男宝宝取的英文名字表刚发，就有一些妈妈求女宝宝的英文名字。今天，适合女宝宝用的英文名字也来啦！字母表已经列好，请自取吧！因为我本身生的就是女儿，所以哈哈哈……你能肯定你是这样预防宝宝的吗？新生儿皮肤娇嫩，一些新手妈妈也不知如何呵护，年轻的父母就是应该多了解一些育儿知识，预防疾病的知识，如果哪天用得上也不会手忙脚乱，手无对策。呕吐当你给婴儿吃得奶……孩子脾虚积食少喝豆浆？医生想要脾胃好，2类食物少碰我们都知道孩子的脾胃孩子成长阶段，所以此时孩子的脾胃是比较虚弱的，而且孩子的消化能力往往都是不如大人的，再加上孩子的脾胃需要一边维持孩子身体日常所需的营养，另一边又需要给身体的……秋分竖蛋，一个游戏玩出哲学心理学教育学，多重育儿真谛今晚21时31分，我们将迎来秋分节气。秋分是24节气中的第16个节气，秋分这天太阳到达黄经180（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。在秋分这一天，地球地轴与公……拔牙后不能接吻吗？作为牙医，难免遇到几个喜欢放飞自我的患者。那些当初答应得好好的，一定会做到的医嘱，到复诊那天都变成了轻飘飘的几句：不好意思呀医生，我忘了吃xx药了哎呀，……孩子比孩子优秀更重要（上）文：江西徐XJ今天我又收到了徐XJ给我发来的一封邮件，我觉得文章写得特别好，我推荐给大家。文章分为两个部分：第一个部分是一个犹太父亲和儿子的故事。这个故事对于……