睡眠能消除疲劳，恢复体力。动物实验证明，饥饿25天的动物仍可恢复健康，但是失眠5天就可导致死亡。这就生动地说明了充足的睡眠对生命的意义。
　　过去一般认为，老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以57小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。如果睡眠时间过短，身体各个器官的功能就难以得到充分恢复。专家们认为，5070岁的人最好每天睡8小时；7090岁的人每天最好睡9小时左右；90岁以上的人每天最好睡12小时左右。
　　老年人进入衰老期以后，大脑皮质内抑制过程减弱，往往上半夜睡得好，下半夜醒后就再也不容易入睡。这可用适当的午睡方法来补充，它既能调节人体生物钟，还会增强神经系统和消化系统的功能。老年人合理午睡，可在进中餐后半小时，睡一二小时，醒后别急于起床，稍坐一会儿再慢慢下床，以免引起头晕而跌倒。
　　老年人入睡前做一些准备对帮助睡眠有一定作用：思想不宜紧张，入睡前应尽可能避免刺激，以保持稳定情绪；睡前2小时不进食，特别不要饱食；睡前不吸烟、不喝浓茶；卧室应安静、室温适宜、尽量减少声、光的刺激；睡前用温水洗脚。

老年人睡眠时间不宜短睡眠能消除疲劳，恢复体力。动物实验证明，饥饿25天的动物仍可恢复健康，但是失眠5天就可导致死亡。这就生动地说明了充足的睡眠对生命的意义。过去一般认为，老年人的睡眠时间不应……高速公路逆向行驶罚款多少钱现在很多人对交通法规非常的不重视，这也是引发交通事故的原因之一，高速上行驶更是要注意安全，现在出现了高速逆向行驶的现象，这就意味着走在死亡的边缘，那么高速公路逆向行驶罚款多少钱……揭秘元童装店加盟招商骗人手段做生意讲的是诚信为本，货真价实；坚持的是公平、公正、公开。目前，北京、广州等地一些童装经营骗子，却不按市场套路出牌，极尽瞒天过海、暗度陈仓之术，做的尽是是一锤子买卖，在全国坑害……初秋最新时髦短卷发发型本季的女生卷发依旧是时髦短卷发当道，时髦的气质备受女生欢迎，今天臭美网小编向大家推荐几款最新流行的也是最时髦的短卷发，让我们把时髦的气质进行到底吧！灵动甜美的微长短卷发……我才不要和你做朋友呢段霄是不是也穿越了伏笔在这穿越题材的影视作品一直是观众们的心头好，而由庄达菲、周彦辰等人主演的我才不要和你做朋友呢。更是一播出就连获好评，在豆瓣高达8。4分，超过了同期上映的一系列电视剧，那么我才不要和……养老保险取出来方便吗你清楚养老保险可以取出来吗？养老保险一般情况下是不可以取出来的哦，如果真的想要取出来就要看自己是否符合以上提到的条件啦。接下来，本站小编就对养老保险取出来方便吗以及相关的理财知……老人如何选择购买金子理财对一般投资者而言，最好的黄金投资品种就是直接购买投资性金条。金条加工费低廉，各种附加支出也不高，标准化金条在全世界范围内都可以方便地买卖，并且世界大多数国家和地区都对黄金交易不……结婚女人的定心丸吗什么是结婚狂？你还记得粉红女郎里面的女结婚狂吗？结婚狂那种近似变态的心理行为正常吗？下面我们一起来看看结婚女人的定心丸吗？婚这个字，大家注意过吗？它应该算是一个象形字，女……哪些因素会导致人格障碍人格障碍的人对环境适应不良，明显干扰了其社会和职业功能，导致此人不能保持和谐的人际关系和难以适应社会生活。不但给别人带来伤害，而且其本人也深受其害或引起痛苦。那么，哪些因素会导……别样造句用别样造句大全121，感谢这个美丽的季节，让我们拥有一份别样的情怀，落叶飘零，寄上浓浓的思念，不自觉中想起你的笑脸，带给我多少快乐的瞬间。真心祝你感恩节愉快！122，飞蛾破茧折磨尽，两……末位淘汰是一柄双刃剑所谓末位淘汰，就是用人单位根据本单位的总体规划和具体目标，结合各个岗位的实际情况，设立一定的考核指标体系，对一段时期内员工的工作绩效进行考核，并据此排出位次，将位次居于前列的员……小孩晚上发烧的个处理措施小孩如果发烧，可能会有很多不舒服的症状，如：脸红、咳嗽、全身倦怠无力、酸痛、头晕、头痛、呕吐、腹痛、嗜睡、活动力差、食欲不振、吵闹、不安、哭泣等，让妈咪感到很心疼。不过，也有些……