在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前要做哪些热身动作？
　　小球运动安全小知识
　　一、拉伸大腿后部肌肉
　　坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也没关系）
　　拉伸大腿内侧肌肉方法
　　坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10放松，然后重复3次
　　二、拉伸背部肌肉
　　仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面保持姿势，数10重复3次，并换腿
　　拉伸肩部肌肉方法一
　　用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部
　　本站提醒您：在打乒乓球时，进行乒乓球热身活动是必不可少的一个环节，但是运动安全知识也不能忽视，一定要多多了解乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己。

卧室放冰箱好不好很多人都说不好卧室放冰箱好不好冰箱放在卧室不太好，不建议放在卧室。它是一样大家电，在工作时会消耗许多的电能，运转时也会发出一些声音，而声音的大小则与它的质量有关系。据相关研究显示，它在……一颗颗造句用一颗颗造句大全181。黑色的暮色上，又呈现了一颗颗星斗，忽明忽暗，像一粒粒宝石，又像一颗颗珍珠。182。夜深了，遥远的天空仿佛像一件华丽的披风，点缀着一颗颗或远或近钻石般明亮的小星星！……剖宫产后多久来月经才正常女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。剖宫产后多久来月经才正常？下面请看本站小编为此而整理的资料。剖宫产后多久来月经产后月经的复潮与产后产妇是否哺乳、哺乳时间的……衷心祝福造句用衷心祝福造句大全（61）二月二，龙抬头，衷心祝福您：幸福快乐无尽头，美好前程在前头，亲情爱情暖心头，圆满人生有盼头，财源滚滚不用愁，事业更上一层楼！（62）你是雪中给我送炭的人；你是雨中……医院纪委监察工作总结领导班子述廉报告精选多篇第一篇：医院纪委监察工作总结（领导班子述廉报告）医院纪委监察工作总结（领导班子述廉报告）即将过去的xx年，对我院来讲是极不平凡的一年。一年来，我院在经济建设取得长足进步的……仰卧起坐怎么锻炼性呢仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方式，而且很多女性减肥就可以通过做仰卧起坐，这种运动来解决，女性做仰卧起坐不仅能有减肥的效果，也还有其他好处，那么女性该如何正确做仰卧起坐才能达到它……瞬即造句用瞬即造句大全151，光阴如箭，半月的时间转瞬即过。152，须臾人生，转瞬即逝，当一切铅华洗净，我们凭吊逝去的年华，才真正感受到，平凡才是快乐与幸福的安居小窝！153，周末的上午……路亚黑鱼季节和最佳时间黑鱼是鳢科鳢属鱼类的俗称，学名乌鳢，亦称乌鱼、雷鱼、蛇鱼等，我国除西部高原地区外各地的溪流、江河、湖库、沼泽等水体均有分布，尤以长江、珠江、淮河、黑龙江等水系最常见，下面来看一……波澜造句用波澜造句大全61、一张老照片激起了她感情的波澜。62、我看见过波澜壮阔的大海；我玩赏过水平如镜的西湖，却从没看见过漓江这样的水。64、谁谓波澜才一水，已觉山川是两乡。65……员工试用期个人工作总结多篇2020员工试用期个人工作总结多篇由好范文网会员清晨风雪投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。同时劳动合同法限定了试用期的约定条件，劳动者在试用期间应当享有全部……打乒乓球前要做哪些热身动作在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损……个人述职报告〔前言〕个人述职报告共含5篇，由好范文网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：个人述职报告给你一篇个人述职报告的写作范例，你……