春季给孩子补钙不妨让这些饮食来帮忙

　　到了春暖花开的季节，是孩子补钙又被提上了日程，很多妈妈都知道食补是非常好的一种方式，但是却不知道哪些饮食可以让孩子补钙效果更好，也不至于吃腻了，今天小编就教给您几道菜谱。
　　春季儿童补钙食谱
　　鲫鱼豆腐汤
　　〔原料〕鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。
　　〔制法〕先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
　　莲藕薏米排骨汤
　　〔原料〕排骨12两莲藕10两薏米一汤匙
　　〔制法〕莲藕洗净，切厚片薏米洗净，排骨汆水水开后将材料全部放入，再开，改慢火煮2小时最后放盐调味，即可。
　　〔功效〕利湿清热，益肺，健脾，健胃。去湿清热，健脾胃，壮筋骨，预防感冒，使儿童健康成长。
　　虾皮清炖豆腐
　　〔原料〕虾皮10克、豆腐250克，葱、姜、水淀粉适量。
　　〔制法〕
　　1、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3厘米大正方形块。
　　2、锅中放油，油热放葱、姜炒香加水约150毫升，放洗净虾皮、豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少量淀粉即成。
　　虾酱炒豆腐
　　〔原料〕虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。
　　〔制法〕炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约23分钟，待水干时即可。
　　海带炖豆腐
　　〔原料〕豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
　　〔制法〕
　　1、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
　　2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
　　西式牛奶白米粥
　　白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5岁以上婴儿食用，可防治营养不良症。
　　〔原料〕白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。
　　〔制法〕把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
　　春季给孩子补钙不妨让这些饮食来帮忙，它们不但可以帮助孩子补钙，还可以帮助孩子补充其他的营养元素，让孩子营养达到均衡的目的。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！