身体是革命的本钱，那么健康是身体的原材料，出行是一件愉快的事情，所以在出行途中，一定要注意您的身体健康，乘坐火车时有许多问题，例如：乘坐火车为什么容易引起便秘。现在由本站的小编为您介绍一下。希望对您有所帮助。
　　便秘的情况和饮食习惯，不活动等因素是有关系的
　　便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。一定要保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。就一定会改善。
　　想要防止乘坐火车时尽量少的引起便秘，有如下方法可以解决：
　　（一）生活调节：
　　1、养成定时排便的习惯。
　　2、集中精力排便。
　　3、不能忽视便意。
　　4、生活要有规律。
　　5、保持心情舒畅。
　　6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
　　（二）饮食调节：
　　1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
　　2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
　　3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
　　4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
　　（三）保健方法：
　　1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
　　2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
　　3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
　　4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
　　5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
　　上述便是本站小编为您阐述的乘坐火车为什么容易引起便秘问题，如果大家想要了解乘坐火车哪些饮食习惯会引起肠胃疾病的发生，这里有更多的火车出行安全小知识，请关注本站，让您的生活更加愉快

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