1、背后举臂运动
　　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。
　　2、上下耸肩运动
　　两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
　　3、叉手转肩运动
　　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
　　4、叉手前伸运动
　　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
　　5、前后转肩运动
　　曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
　　6、前后曲肩运动
　　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

古代长平之战的遗址在什么地方白起是否真的坑杀过赵长平之战，作为战国历史上非常有名的一场战役，很多人关注的无非就是战国四十万俘虏被白起活埋这件事情上。白起获得了人屠的称号，赵国国力大损，但是赵国当初派出来的就是四十万人，怎么可……最新春节困难职工慰问信欢迎来到品学网，下面是小编给大家整理收集的关于最新春节困难职工慰问信，希望对大家有帮助。最新春节困难职工慰问信（一）值此新春佳节来临之际，谨向您及家人致以诚挚的慰问！……宝宝喝牛奶的注意事项宝宝喝牛奶别喝这六种复原乳妈妈们可以都没有注意到，市场上大多数显示鲜牛奶的牛奶产品，原料中都是含有复原乳的。复原乳是把牛奶经过两到三次高温处理，浓缩、干燥后成为浓缩……为什么康熙的陵墓叫景陵景就是大、光明的意思，所以以此宣扬康熙功德。康熙皇帝爱新觉罗玄烨的陵寝，位于唐山遵化马兰峪清东陵昌瑞山脚下，清孝陵东侧1公里处。该陵于康熙十五年（1676年）二月十日动工……借款合同协议书（参考）借款合同协议书一：经（下称贷款方）与（下称借款方）充分协商，签订本合同，共同遵守。第一条自起，由贷款方向借款方提供（种类）贷款（大写），用于，还款期限至止，利率按月……绿茶可以防辐射吗许多白领人士在上班期间都喜欢喝绿茶，认为喝绿茶可以防辐射。那么绿茶可以防辐射吗？饮食防辐射靠谱吗？下面本站就来讲讲相关的知识。生活环境中形形色色的辐射对我们的健康具有潜在……水波纹卷发图片大火显瘦文艺卷浪漫水波纹卷发水波纹卷发，青黑色的长发呈现着低调的光芒。小弧度的卷发拉伸出来的卷发造型，温柔不失浪漫，成熟不失性感。浪漫水波纹卷发烫卷发无染发不时尚，往往伴随……健脑操帮你缓解头昏1、背后举臂运动两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。2、上下耸肩运动……新生儿口腔需要护理吗新生儿刚刚出生时，口腔内常常会有一定的分泌物出现，这是一种正常现象，一般不用擦去。新生儿口腔需要护理吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！婴儿是需要偶尔进行口腔护理的，……大学毕业生谢师宴演讲稿范文A：尊敬的各位老师，亲爱的各位同学大家晚上好，首先让我和刘丁一代表全体08级木材专业的同学对各位领导和老师的到来表示热烈的欢迎！B：时光如流水般转瞬即逝，四年的大学生涯即……西伯利亚的熊妈妈读后感350字妈妈给我买了一本《西伯利亚的熊妈妈》，我花了一个星期的时间终于看完了。故事主要写的是瑞维和儿子到山上去打猎，因为儿子生病了，瑞维和儿子就住在了山上，没几天食物就吃完了。有……音乐课改学习心得体会范文音乐课改是适应新课程的需要，使音乐课带给学生更多的体验和感受，下面是品学网小编精心整理的音乐课改学习心得体会范文，供大家学习和参阅。音乐课改学习心得体会随着课程改革……