入睡难睡眠浅睡眠短这些睡眠障碍你都

　　现在随着科技的发展以及人们的日常生活水平有的提高，很多之前没有的问题也开始慢慢的显示出来，比如说睡觉，之前很少有听过失眠的情况，但是现在科技进步了，人们的生活也渐渐的好了起来，与此同时压力也逐渐增大，再加上电子产品的日新月异，现在睡眠已经成为青年朋友最大的问题之一，今天小编就跟大家分享一些关于睡眠的小常识。
　　在我们日常所见的有关睡眠问题都可以大致归结于以下四类：
　　睡眠浅，容易多梦
　　睡眠浅的意思就是说你睡是睡着了，但是是处于一种似睡非睡的感觉，稍微一些风吹草动就会惊醒，基本上睡眠质量属于特别差，然后整个人第二天起床之后精神也会受到一定的影响，时间一久还会有健忘，以及注意力下降的情况。
　　如果你是属于这种，那么就证明你身体内的气血不足导致的，平常应该多吃一些补气血的食物，例如红枣，红豆，核桃之类的食物、这种食物可以有效的帮助人体补充体内的气血，还有一点就是可以帮助我们促进身体的新陈代谢，还有一点就是要注意运动，通过运动出汗，也是可以有效的起到调节气血的作用的哦。说到运动这一点，其实我们没有必要去健身房或者是专门的一些运动场地，用最简单的方式，走路散步、瑜伽等，不限时间还有环境，但可以有效的调节我们身体的气血哦。
　　翻来覆去睡不着
　　这种是典型的失眠，就是每天晚上翻来覆去就是进入不了睡眠的状态，无论是玩手机也好，还是放下手中的东西，躺在床上，翻来覆去就是没有办法进入睡眠的状态，一般情况下这种人的脾气较为暴躁，在日常生活中比较容易动怒，因为睡眠质量直接影响着我们的日常心态，以及处理事情的情绪，如果你晚上休息不好的话，在第二天的工作效率也是相当低下的，长期下来甚至会引发干结，便秘等情况。
　　这种就是属于心火旺盛型，平常可以喝一些败火的饮品，最好的选择就是菊花茶啦，菊花不仅可以供我们观赏，同时还能用来泡茶，相信很多人都喝过菊花茶，菊花性温，经常用菊花来泡茶可以有效的起到一个败火的哦。
　　睡觉短
　　这种情况就比如说我们在十一点之前准时就寝了，按照正常的来说应该是到第二天的六点钟左右才会醒来，但是在凌晨三四点甚至是一两点就会苏醒，然后就开始睡不着，这就属于睡眠时间短，虽然也是很早并且沉沉的睡去，但是睡得时间不长。
　　这是因为气血不顺，需要我们在日常生活中多吃蔬菜，保证自己的营养摄入均衡，还有最重要的一点就是注意早餐的摄入，早餐对于我们的一天都起着至关重要的作用，现在很多人因为时间问题往往都忽略一天中早晨的一顿饭，或者胡乱吃一些食物就草草的去做事情了，其实燕麦一个不错的选择，因为燕麦中含有的营养价值很均衡，还有一点就是做燕麦的话比较容易，甚至很多速食燕麦，用热水冲一下就可以了。
　　入睡难
　　不知道朋友们有没有这样的经历，如果在某段时间我们的压力特别大，或者有什么心事，那么我们在每天晚上虽然早早的上床了，但是很难进入梦乡，比如说我们十点钟已经爬上了床，但是真正睡着的时候却是十二点多，甚至是凌晨，这种情况就是典型的入睡难的情况。
　　引起这种情况的最大的原因就在于心态问题，首先我们要学会给自己减压，经常出去走走，或者去旅旅游，因为这是我们内心的压力造成的。还有一种是可以通过一些固本元神的食物来改善这种情况，最好的就应该属桃子了，桃子性温，在我们食用时候可以有效的帮助我们巩固我们的元神，同时对于释放自己体内的压力也是有一定的好处的。
　　还有一个小常识就是在我们每天晚上吃完饭之后，睡觉之前用温水泡泡脚，这样对于我提高我们的睡眠质量有着很大的好处哦，水的温度最好取在五六十度之间，放入一些陈皮或者是晒干的橘子皮，每天泡脚十分钟，坚持一周下来就会有明显的效果。这种情况最重要的还是心态，无论做什么事情都一定要反正自己的心态，有一个好的心态，才能决定好的睡眠，有一个好的睡眠，才能有好的精神面貌，才会有健康的身体！
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