准妈妈产前运动的注意事项有哪些

　　准妈妈产前运动的注意事项有哪些？每位曾经经历过十月怀胎过程的妈咪们，都了解孕期是一场体力与耐力的累积，在调适生活作息的安排上，可别忘了产前运动是为孕妈咪储备孕期战斗力有效方法喔！
　　产前运动的目的保持运动的好习惯，也是保持健康的重要因素，孕妈咪从产前初期开始，若是能定时且适量地进行产前运动，可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉，减轻腰酸背痛，刺激肠蠕动、预防便秘。
　　最重要的是，产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性，生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张，帮助缩短产程，使得生产过程更加顺利。
　　孕妈咪在产前若是能进行适度的运动，对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助：
　　1、促进血液循环、刺激肠蠕动，可预防便秘。
　　2、增强背部肌肉张力，可减轻腰酸背痛。
　　3、增强腹部及骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫。
　　4、减少阵痛时的疼痛。
　　5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。
　　6、增加产道肌肉的强韧性、弹性，以使生产顺利。
　　7、帮助缩短产程。
　　从怀孕开始培养运动好习惯在怀孕之前的孕妈咪如果没有定期运动的习惯，那么，在怀孕期间就是培养运动习惯的好时机，不过，医师要孕妈咪特别注意的是，孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变，所以在订立运动计划前，最好要在产检时确认没问题时，安全地进行运动方式，并且必须慢慢地增加运动量，不可操之过急，此外，运动前后要记得伸展一下四肢，利用充份的暖身运动，避免运动伤害。
　　产前运动注意事项及原则不论孕妈咪选择何种产前运动，都要注意避免运动带来的伤害，医师提供以下各项产前运动的注意事项，请每位妈咪都要确实遵守，才能健康的进行各项运动喔！
　　1、进行运动前请先排空膀胱。
　　2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。
　　3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。
　　4、避免于饭前或饭后一小时内运动。
　　5、运动时注意室内空气流通。
　　6、运动后出汗，记得补充水份。
　　7、运动的次数由少渐多，时间由短渐长，以不疲累为原则。
　　8、方法要正确，注意安全，如有不适，应马上停止。
　　9、运动结束时至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血流灌注。
　　应该避免的产前运动一般而言，妇产科医师都会鼓励孕妇多多运动，只要在本身状况一切安全的情形下，是不会有太多限制的，不过，像是过于激烈、较费力的运动、高危险性、容易受伤的活动等就最好避免，或者可以在想尝试新的运动之前，请教医生的意见。
　　1、孕妇在怀孕早期，要避免过于激烈的运动，以免身心过度兴奋、激动。
　　2、孕妇在身体不适或者天气过于炎热、寒冷时，最好暂停运动。
　　3、上一胎孕期不顺利、或本身、或胎儿健康有问题的孕妇，应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动，如散步、柔软操等，或是应该卧床多休息，避免运动。
　　4、如果运动有让孕妇感到疼痛、不舒服、晕眩或是不能呼吸时，请立刻停止运动；要是停止后，不舒服的感觉仍持续的话，就应该马上就医诊治。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍准妈妈产前运动的注意事项有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。