很多家长都不知道，我们平时一日三餐吃的食物，还有孩子们喜欢的零食，其实有很多都不适合正在长个的孩子。
　　如果家长希望孩子长得高高壮壮的，那一定要注意，下面这些食品，尽量让孩子少吃。
　　耽误孩子长个的食品黑名单
　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
　　01。甜食
　　糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的缓释型糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。
　　而糖果、甜点、甜饮料中的糖是速释型的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。
　　医生认为，孩子的吃糖量如果达到总食量的1618，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
　　健康对策：
　　1。舍弃含糖饮料：
　　尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。
　　2。小心入口即甜的食物：
　　要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。
　　3。以新鲜水果代替甜点：
　　上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。
　　02。油炸食品
　　炸鸡、薯条等食品炸的香香的，很多孩子都爱吃，但制作过程营养损失大，蛋白质、维生素等营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，还会吃进激素，引起性早熟影响长高。
　　健康对策：
　　1。减油：
　　少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。
　　2。小心隐形油：
　　贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。
　　03。添加剂过多的食品
　　膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂，因口味好很受小孩子欢迎。
　　食品添加剂虽合法，但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。
　　健康对策：
　　1。注意看食品标签：
　　尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素种类过多，尽量少让孩子吃。
　　2。观察法：
　　如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如，香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。
　　儿科专家提醒
　　这些食品长期食用，对孩子的身高和健康都会造成影响和伤害。
　　孩子长高不只靠一时半刻，而是一个长期的过程，坚持科学合理的饮食和运动，及时排除疾病隐患，才能让孩子长得更高更健康！

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