临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
　　常做健身操
　　螺旋扭转
　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
　　建议每侧坚持秒钟，每给动作重复次。
　　蝴蝶伸展
　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
　　建议坚持秒钟，重复次。
　　横躺拉腿
　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；
　　手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
　　建议坚持秒钟，重复次。
　　肩部抻拉
　　身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。
　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
　　建议坚持秒钟，重复次。

办公族消除疲劳的四招临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套……十二星座解析哪些星座女没资格当小三巨蟹座心思够细腻，也够敏感的巨蟹，是个喜欢想太多的星座典范。他们对于爱情的定义很传统，也很唯美，执子之手，与子偕老，不需要太多华丽的辞藻来装点，就足够感动彼此。他们……大学生毕业生自我鉴定范文大学生活即将毕业，今后的路需要你一步一个脚印往前走。那么你要怎么去写大学生毕业生自我鉴定呢？下面由本小编精心整理的大学生毕业生自我鉴定范文，希望可以帮到你哦！大学生毕业生自我鉴……欧美连衣裙街拍时尚宠儿教你搭出夏日气息波尔多点连衣裙时尚指数：搭配看点：唯美的波尔多点连衣裙十分具有少女气息，减龄又清新。不管是搭配短款外套还是单穿都十分有范儿，用一根红色细腰带就能够轻松勾勒出迷人曲线……地上造句用地上造句大全六十一、一阵风把一些苹果吹落到地上，呆在树上的苹果左右摇摆着，好像在说：“赶紧把我们摘下来吧！我们都熟了。”。六十二、雨不停地下着，震耳欲聋的雷声还在轰鸣着。终于，天亮了……终于知道老王这个名词是怎么来的了1、老师：youshareroseandgetfun，哪位同学来翻译一下？学霸：赠人玫瑰，手有余香。学弱：分享玫瑰，得到快乐？学渣：鱼香肉丝盖饭！2、一……夫妻婚前协议书范本3篇婚前协议是指将要结婚的男女双方为结婚而签订的、于婚后生效的具有法定约束力的书面协议。要怎么签订婚前协议才有法律效力呢？下面品学网小编给大家带来夫妻婚前协议书范文，供大家参考！夫……孕妇内衣过紧会怎么样整个孕期孕妇身体各各系统均为分娩作准备。乳房会逐渐增大，为母乳喂养作好准备。那么孕妇内衣过紧会怎么样呢？如何挑选孕妇内衣呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇用品小知识。怀孕期间……阿国网络随笔赚钱就是合作就是联盟而已赚钱就是合作就是联盟而已。我们现在是怎么赚钱的。我们有自己的内容生产团队，我们有自己的推广团队，我们有自己的客服团队。内容生产团队做内容生产，推广团队做推广，客服团……大一新生军训心得体会模板1000字大一的军训生活虽然很苦很累，但相信大家都可以学到很多东西。军训后，老师总会布置一项作业写军训的心得体会。如果还不知道怎么写的同学，不妨来看看以下由品学网……小学品德与社会五年级上册的复习计划一、复习目的：为确保思品教学质量，迎接小升初教学质量分析，培养学生正确人生观世界观和爱国主义情感以及对社会的责任感，拟定本学科复习计划。二、复习目标和教学重难点1、……初二班主作上学期工作计划【指导思想】班级管理要科学化，育人工作要高效化，这是每个有事业心的班主任所追求的目标。首先，班主任要高度认识德育工作的重要意义，它是激发自己努力工作的内驱力。其次，班主任……