孕妇腰疼怎么回事缓解腰肌疲劳需多加休息

　　不少怀孕的女性都会遇到孕期腰疼的症状，那么引起这种症状的原因到底是什么呢？是太累导致的吗？还是其他一些原因呢？遇到腰疼的情况孕妇们应该怎么缓解呢？今天小编就给大家详细介绍下孕期腰疼的相关知识。
　　孕妇腰疼怎么办
　　怀上宝宝对妈妈来说是一件痛并快乐着的事，但当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负荷也越来越重，接踵而来的是腰痛开始频频拜访。怎样才能减轻孕妇腰痛的折磨？介绍以下几个方法来缓解孕妇腰酸背痛。
　　1、可以在孕妇的腹部扎根带子或者购买专用怀孕腰带，这样可以起到撑孕妇腰部的作用。从而缓解疼痛。
　　2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
　　3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。
　　4、不要睡在很软的床上，因为软床不固定，这样会加重腰痛。
　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
　　6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在34cm左右。
　　7、多吃一些缓解腰疼的食物：含有维生素B类维生素C和D的食物、富含蛋白质的食物等。
　　孕妇腰疼的症状
　　孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。
　　1、孕早期
　　这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状，则需要注意。
　　（1）腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，应立即前往医院检查。
　　（2）如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
　　（3）如果腰痛时并伴有腿部抽筋，可能是缺钙。
　　（4）腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。
　　2、孕中期和晚期
　　孕妇这段时间的腰痛，是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。
　　病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
　　孕妇腰疼的原因
　　孕妇腰疼是什么原因导致的呢？孕妇孕期会出现腰疼的现象，导致腰疼的主要原因有以下几点：
　　1、孕期体内激素变化
　　怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
　　2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大
　　这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
　　3、运动量减少
　　怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
　　4、补钙不足
　　妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
　　孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。
　　妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
　　孕妇腰疼的治疗
　　孕妇腰疼是常见的孕期反应之一，如果没有其他的并发症，一般不需要特殊的治疗，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息，就能有效缓解腰疼症状。
　　1、轻微的腰痛
　　（1）使用专用怀孕腰带
　　在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
　　（2）保持正确站立姿势
　　正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
　　（3）适当运动
　　孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
　　（4）选择合适的床、鞋子等
　　不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
　　（5）饮食调节
　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
　　（6）按摩、局部热敷
　　腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
　　（7）做好保暖
　　天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
　　2、剧烈疼痛的腰痛
　　（1）疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
　　（2）一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
　　（3）疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
　　（4）用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
　　剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
　　结语：每一位妈妈都是伟大的，做妈妈不容易，从怀孕到生产再到抚养孩子，每一步都是一个艰辛的过程，因此如果妈妈们在孕期出现了任何不适的症状，作为她的家人一定要对她多加关心。