养生不太行，忽悠第一名，盘点8种伪健康食品，你吃过哪几种

　　如今随着人们生活水平的提高，对于身体健康状况也越来越关注，特别是养生理念的盛行，使得人们在养生保健的道路上越走越远，与此同时也总结出了很多养生经验。
　　不少商家更是瞅准了时机，借此机会生产出了很多号称养生的食物，没想到竟然受到了人们的热烈追捧，其实有一些食物并起不到养生保健的作用，长期大量食用反而会损伤身体健康。
　　正所谓养生不太行，忽悠第一名，今天就给大家盘点那些伪健康的食品，大家不妨一起来了解一下，看看你吃过哪几种吧。养生不太行，忽悠第一名，盘点8种伪健康食品，你吃过哪几种
　　1、酵素
　　酵素是现在非常流行的一种减肥方法，号称服用酵素能促进脂肪分解，消耗多余脂肪，但是酵素就是一种酶，是生物体内的高分子催化剂，其本质就是一种蛋白质。
　　很多酵素宣传有减肥、美白等效果，普通的酶是不具有这种效果的，那么有些厂商为了达到这种效果，不排除会在里面添加一些其他成分，可能会有一些违禁药物，长期服用可能会导致心衰等慢性疾病，后果很严重。
　　2、代餐饼干
　　如今代餐饼干在女生们之间非常流行，大多数大咖饼干都打着帮助减肥的旗号，因为其中含有较少的脂肪，但是这些饼干中加了过量的糖分，热量和普通饼干差不多。
　　营养师表示如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食，可能会使碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。有些代餐食品宣称的低能量饮食对健康有帮助的说法没有确凿的证据支持，安全性还有待考察。
　　3、果蔬干
　　果蔬干是最近几年比较流行的一种做法，主要是将食物脱水，然后再生产加工，这样能够让蔬菜水果的储存时间延长，并且能够改变蔬菜水果原先的味道，很多消费者都觉得果蔬干和其他零食相比，可能会更加安全健康。
　　但是有一些果蔬干是以煎炸脱水的方法生产加工的，比如香蕉片，每100克就会有528卡路里热量，相当于9根新鲜的香蕉，所以这些小小的果蔬干其中也蕴含着大大的热量。
　　4、无糖食品
　　甜食一直都是女性的最爱，但为了保持苗条的身材，很多女性会选择无糖食品，便是一些血糖偏高的人群，为了能够满足口腹之欲，会选择吃一些无糖食品来代替零食。
　　但是这些无糖食品中只是不包含蔗糖，但是其中的淀粉、油脂、甜味剂等都会在体内转化成葡萄糖，促进体内胰岛素的分泌引发肥胖，所以无糖食品并不是真正的无糖，正放木糖醇的食品少之又少。
　　5、乳酸菌饮料
　　乳酸菌是益生菌，能够调整肠道细菌生态，可增加粘膜的完整性，促进肠道对营养的吸收，提高身体免疫力，但是乳酸菌饮料和乳酸菌却有着天壤之别。
　　乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，一瓶340毫升的饮料所含的糖分为50克，是每日推荐糖摄入量的两倍，可以喝乳酸菌饮料，非但不会促进肠道蠕动，反而会导致糖分摄入超标。
　　6、日本豆腐
　　传统的豆腐是用石膏和卤水制作而成，不仅能够得到充足的优质蛋白质，还能够获取大量的钙和镁，但是日本豆腐并不是我国传统意义上的豆腐。
　　日本豆腐也就是内酯豆腐，虽然口感很嫩，去掉了传统豆腐的苦味，但是他却是用葡萄糖酸内酯凝固剂制作而成，不含钙也不含镁，含水量过高，营养成分自然少之又少。
　　7、全麦面包
　　真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作而成，颜色为灰褐色，质地比较粗糙，但有麦香气，吃了真正的全麦面包，能够帮助延缓消化吸收，预防肥胖。
　　但是现在超市面包房很难买到全麦面包，很多商家为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做，然后加少量焦糖色素染成褐色，本质上仍属于白面包，所以你想要的营养价值就会少之又少。
　　8、麦片
　　对于很多爱美女性来说，早上起床之后通常会冲上一杯麦片，真正的麦片中含有丰富的蛋白质，钙，膳食纤维等营养元素，而且还含有保健物质葡聚糖，对心血管疾病和肥胖都有着很好的预防作用。
　　但是如今市面上所售卖的麦片，为了能够让口感更加香甜，加入大量的奶精、麦芽糊精，糖分，植脂末等添加剂，不仅起不到保健作用，还会使人体摄入大量的糖分和油脂，反而不利于心血管健康。
　　结语：养生保健本没有错，但是大家在选择保健食品的时候一定要注意擦亮双眼，关于以上这8种食品，大家在平时有吃过哪几种呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方留言评论。健康有知识