老得慢的男人，大多有这5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测

　　我们常说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，很多人都表示男性的魅力和年龄成正比，尤其是对于一些中年男性来说，此时事业有成，收入稳定，见惯了太多的悲欢离合，心态也更加平和，这也就使得一些年轻女性对于大叔更加青睐。
　　然而这样的男性在生活中仅仅占有一小部分，对于大多数的男性来说，在平时需要面对工作和生活的双重压力，再加上没有时间和精力保养自己衰老速度要比同龄女性快很多。
　　过了40岁之后身体素质明显下降，不管是体力还是精力都大不如前，而且各种衰老迹象也使得整个人更加油腻，这样鲜明的对比，不禁让那些老的比较快的男性非常好奇，那些衰老速度慢的男性，在平时又有怎样的独门秘诀呢？
　　01hr老得慢的男人，大多有这5个好习惯，你能坚持几个？不妨自测
　　1、爱喝水
　　皮肤出现皱纹的主要原因是体内缺水，尤其是对于中老年男性朋友来说，细胞水分比青年期减少了3040，皮肤才会显得没有光泽，布满皱纹，如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺血的状态，皮肤也会变得更加光滑水灵。
　　新鲜的饮用水可以将体内多余的垃圾和废物排出体外，而且其中含有的矿物质还能够健脾胃，增食欲，皮肤暗淡的朋友可以通过喝水来提亮肤色，清除皱纹斑点，保持皮肤健美。
　　2、戒烟限酒
　　1人吸烟和1人不吸烟的双胞胎中，吸烟者比不吸烟者看起来更显老的比率达到了57，而2人都吸烟的双胞胎中，烟龄更长者看起来更老的比率达到了63。这是因为吸烟会抑制人体骨胶原的生成，从而会阻碍皮肤血液循环，加速肌肤弹性衰退、老化。
　　喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。因此如果想要延缓衰老，一直保持在年轻的状态，大家在平时一定要养成戒烟限酒的习惯。
　　3、坚持运动
　　运动能够增加血液循环的速度，并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动，对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
　　跑步，也被称为最好的抗衰老运动。试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
　　4、规律作息
　　研究证实，优质的睡眠可以延缓人体的自然衰老过程。良好的睡眠能消除疲劳，促进生长发育，完成身体的自我修复过程，增强免疫功能，提高机体抗病能力，故有睡眠是天然补药之说。
　　一般来说，成年人每天需要睡眠8小时左右，老年人随年龄增长，睡眠时间应适当延长。睡眠最佳时间为晚上911点钟，养成按时作息的习惯，尽量不熬夜。如有条件，午饭30分钟后小睡30分钟至1个小时，以弥补夜间睡眠不足。
　　5、健康娱乐
　　在闲暇、业余时间进行各种自己喜爱的娱乐活动，既可以消除疲劳、舒通血脉，又是一种积极的休息，可以在轻松愉快的心境中获得精神营养，达到养身健体、延年益寿的目的。
　　娱乐的内容有音乐、舞蹈、钓鱼、弹琴、下棋、书画、放风筝、戏剧、旅游、养花、集邮、收藏等。适当的娱乐可以健脑益智，防止脑细胞萎缩，延缓脑组织衰老退化，又使人精神振奋，情绪乐观，保持朝气蓬勃、积极向上的心态，增强机体抗病能力。
　　02hr男性到了一定年龄，一般都会得一种病前列腺疾病
　　因为前列腺是男性最大的副性腺，是男性泌尿和生殖系统的交通枢纽，所以前列腺疾病患者往往会将病变与性功能、生育和性病联系起来，久治不愈者又担心增生肥大或癌变，因此常常引起紧张，焦虑，担心和忧郁情绪，严重影响着男性的身心健康。
　　前列腺最容易发病的是慢性前列腺炎，前列腺增生，前列腺疾病最严重的是前列腺癌。
　　前列腺炎也就是腺体局部发炎，一般在1850岁的中青年人群中多发，主要因素是长期久坐，大量酗酒，爱吃辛辣刺激性的食物以及频繁性刺激。
　　前列腺增生是老年男性退行性性变，和长白发、长皱纹是同样的道理，发病年龄大约在50岁以上，由于肥大的腺体梗阻尿道，初期会出现尿频，夜尿增多，尿等待，尿不尽等情况，后期会出现渐进性排尿困难，甚至出现尿潴留。
　　前列腺癌老年发病，由于症状没有特异性，一般会认为是前列腺增生，最容易被忽视，后期诊断发现前列腺癌的患者基本上已经发生了转移。
　　因此男性前列腺发病率非常高，50的男性都受到前列腺炎的困扰，在男性某一阶段，前列腺增生发病率几乎高达100，所以我们要区分中青年发病作为前列腺炎，中老年发病是排尿困难为主的前列腺增生，前列腺癌症状无特异性，容易被忽视。
　　面对前列腺疾病，又该如何防治呢？
　　1、避免频繁性冲动，戒除手淫。
　　2、禁酒，忌过食肥甘、辛辣刺激性的食物。
　　3、生活规律，起居有常，锻炼身体，劳逸结合。
　　4、不要长期久坐不运动或长时间骑车。
　　5、避免着凉或者长时间居住于湿冷的地方，注意保暖。
　　6、调节情绪，保持积极乐观的心态。