常喝小米粥，升血糖还是降血糖？听听医生的回答，早知早安心

　　代谢疾病已成为威胁人体健康的重症疾病之一，临床上，多种代谢疾病的诱发原因均是由于不健康的饮食习惯所致，长期摄入过多油腻辛辣的食物我经常暴饮暴食就会导致机体内分泌紊乱，也会影响人体代谢功能。
　　糖尿病，就是代谢疾病中的一种，主要发病原因是由胰岛素分泌不足或功能紊乱，导致血液中的血糖浓度升高诱发的慢性代谢性疾病，确诊糖尿病的患者需要根据医生的指导按时服用降糖药物，预防各种并发症的发生。
　　营养学家针对糖尿病这一慢性疾病，做出过相关研究，他们发现想要稳定血糖，其实方法很简单，除了按时服药，积极配合治疗之外，适当控制饮食，调整饮食，尤为重要。
　　01hr常喝小米粥，升血糖还是降血糖？听听医生的回答，早知道早安心
　　小米粥是常见的粗粮食物，小米粥中含有大量的膳食纤维、氨基酸、水、矿物质等多种对身体有益的营养成分，常喝小米粥能够提高肠胃消化和蠕动的能力，减少胃酸的分泌，保护胃黏膜免受损伤。
　　之所以有人觉得小米粥容易升血糖，是因为经过高温熬制后的小米粥，产生大量的糖分，血糖数值竟然高达96。7，对于普通人来说，适量的喝一点小米粥，能够起到润肠通便的功效，还能有效提高身体免疫力，抵抗细菌病毒的入侵。
　　但对于那些，本身就患有糖尿病或血糖极度升高的人，大量饮用小米粥，非但起不到降血糖的效果，发挥影响胰岛素的分泌，导致体内血糖极度超标，不利于病情的稳定。
　　为了身体考虑糖尿病患者，喝小米粥时一定要控制好饮用量，小米粥中的含糖量过高，熬制的时间要尽量缩短，均能有效降低身体对糖分的吸收，维持身体正常平衡。
　　02hr血糖升高的患者，做好这几件事，有助稳定血糖
　　1、学会释放压力
　　除了饮食会牵绊血糖的稳定之外，不良的情绪也是导致血糖忽高忽低的主要原因，糖尿病患者一定要学会释放自己的压力，不要长期处于极度暴躁和紧张的情绪状态，情绪不稳定或过度焦躁易怒的话，会影响胰岛素的分泌，也会导致血糖不稳定，诱发高血糖并发症。
　　血糖升高的患者一定要学会如何控制自己的情绪，多找朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，让不良的情绪慢慢离开，对稳定血糖，维持身体健康有帮助。
　　2、保持健康饮食结构
　　想要稳定血糖，合理控制饮食，很关键，糖尿病患者要保持健康的饮食结构，饮食方面尽量少吃含糖高的食物以及各种含脂肪及胆固醇的食物，过多摄入油脂会影响血糖的稳定，也会使血糖浓度急剧升高，难以稳定病情。
　　高血糖患者平时可多吃一些含膳食纤维较多的食物，这类食物能够帮助机体清除血液中脂质和葡萄糖的含量，促进全身的血液流动，预防血液凝固和血栓的形成，对稳定血糖有作用。
　　3、按时服药
　　高血糖患者，一定要根据医生的指导按时服药，虽说目前为止，医疗人员依旧未能研制出能够完全治愈糖尿病的药物，但糖尿病患者若可以持续的服用降糖药物，稳定病情的发展，或能等到特效药物的研发。
　　糖尿病患者服药时一定要根据医生的指导，千万不要盲目擅自加减药量，服药过程中一旦出现身体不适或浑身发热，四肢发凉等异常表现要及时停药，避免恶性疾病发生。
　　4、及时补充水分
　　心血管专家表示：糖尿病患者想要稳定血糖，积极补充水分很关键，水是生命之源，人可以保证三天不吃饭，却不能坚持三天不喝水，人的体内大致有70以上的物质，都是由水构成的，多喝水，提高基础代谢率，参与神经血管的正常功能，提高机体免疫力。
　　糖尿病患者多饮水，还能有效激活胰岛素促进胰岛素的分泌，稳定血糖，对健康有帮助。
　　以上便是关于糖尿病患者喝小米粥究竟是升血糖还是降血糖的相关介绍，大家对此是如何看待的，你觉得你血糖高的人，可以喝小米粥吗？
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