睡眠差可能是肝火旺，建议吃这7样泻火菜，降肝火，安睡整晚

　　秋季天气干燥，稍有不注意，人就容易上火，现在很多人日常生活不规律或者心情过于郁闷导致，这样导致身体长期处于超负荷工作。久而久之，很容易导致使体内肝火旺盛，更严重的会影响到睡眠。所以睡眠差可能是肝火旺，建议吃这7样泻火菜，降肝火，安睡整晚。
　　白萝卜
　　白萝卜在我国民间被誉为小人参之美名，白萝卜的含水量较高，约94，热量较低，白萝卜中含有粗纤维、芥子油、木质素、淀粉酶、维生素C、微量元素等营养成分，对身体有很多好处。
　　推荐食谱：【萝卜汤】所需食材：萝卜葱姜鸡蛋
　　1、准备一些新鲜的萝卜，先给萝卜清洗一下，然后再给萝卜削皮，之后再给萝卜切成薄一点的萝卜片，然后再给萝卜切成细丝
　　2、接下来再准备一些小葱，切成葱花，然后再准备一些生姜剁成姜末，
　　3、准备几个鸡蛋，锅中烧油，把鸡蛋给打进去，小火慢烙，炒至金黄的时候再给翻面，然后再继续炒，两面都炒好给盛出，接下来再继续炒下一个
　　4、砂锅里面放入油，小火慢炒炒香，然后再放入一些葱姜蒜爆香，然后再放入萝卜丝继续给炒一炒，小火慢炒，炒入味再给倒入开水
　　5、大火煮开，然后再转小火继续炖2分钟左右，炖好后再放入一些煎好的鸡蛋，继续炖5分钟左右，
　　6、炖好之后，然后再放入一些葱花，再放入一些枸杞，炖好，给盛出美味好喝的萝卜汤就做好了。
　　西红柿
　　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等，被称为神奇的菜中之果。西红柿含的西红柿素，秋天的番茄一般是自然成熟的，番茄营养丰富秋天适当地吃番茄对人的身体健康有一定的好处。推荐食谱：【西红柿鸡蛋饼】
　　所需食材：西红柿鸡蛋香菇海鲜菇葱姜蒜辣椒调味，添加
　　1、准备几个新鲜的西红柿，先给西红柿清洗一下，然后再给西红柿放在火上给烧一烧，小火慢烧，这样比较容易去皮然后撕掉西红柿的外皮，再清洗一下，然后再给西红柿切成西红柿碎，
　　2、把切好的西红柿碎放进盆中，然后再打进去四个鸡蛋先暂时放在一边备用
　　3、接下来再准备一些火腿，先切成条状，然后再给切成丁，再准备一些猪肉，切成肉片再切成头条，然后再给切成肉丁，
　　4、接下来再准备一些海鲜菇，再准备一些香菇，都给洗净，把海鲜菇切成小段，再把香菇给切成片，然然后再给切碎放进盘子里面备用
　　5、准备一些小葱切成葱花再准备些生姜切成姜丁，再准备一些辣椒红椒，洗净去籽去蒂，再给切成辣椒丁，然后再放进碗中备用
　　6、把切好的香肠丁给放进鸡蛋液里面，再次充分的搅拌均匀，平底锅预热刷油，再倒入鸡蛋液，小火慢煎，底部煎至焦黄的时候再给翻面继续煎，，两面都煎至焦黄再给盛出
　　7、锅中再次烧油，放入肉丁给炒一炒，小火慢炒，炒入味，然后再放入葱姜爆香，然后再放入一些海鲜菇香菇炒一炒，小火慢炒，炒入味，然后再调味，添加盐鸡精蚝油生抽老抽翻炒入味再放入鸡蛋饼里面，美味好吃的西红柿鸡蛋饼就做好了。
　　木耳
　　木耳是产于我国广大大地的一种非常有营养价值的菌类食物，木耳的这个使用价值很高，具有丰富的营养成分。食用时感觉清脆爽口，有回香。推荐食谱：【凉拌木耳】
　　所需食材：木耳香菜葱姜蒜辣椒
　　1、准备一些新鲜木耳，先给木耳放进盆中，然后再添加一些面粉，再添加一些白糖，倒入温水搅拌一下，这样可以加速木耳的泡发再放在一边静置
　　2、木耳泡发好之后，往里面添加一些面粉，然后再给搓洗一下，之后再给倒入清水洗净，洗净再给捞出掰成小朵，再放在一边备用
　　3、接下来再准备一些大蒜，给拍碎，然后再给剁成U蒜蓉，再准备一些生姜，剁成姜末再准备一些小葱切成葱花最后再准备一些小米辣切成辣椒碎再放入碗中备用
　　4、接下来再准备一些香菜，香菜洗净然后再放入碗中备用
　　5、锅中烧水，添加一些盐再添加一些食用油，水开再放入木耳焯水，焯水断生后再给捞出控水备用
　　6、取出小碗，开始调味，添加盐再添加白糖胡椒粉香油生抽蚝油辣椒油，再充分地搅拌均匀美味的料汁就弄好了
　　6、把焯水的木耳放进盆中，然后再倒入弄好的凉拌汁，然后再放入香菜，再给充分的搅拌均匀，美味既成，美味好吃的凉拌木耳就做好了
　　芒果
　　芒果是著名的热带水果之一。芒果的果肉含有丰富的糖分，蛋白质以及粗纤维。芒果含有丰富的维生素a的前体胡萝卜素，它具有防治夜盲症，抗癌抗酸的作用。推荐食谱：【芒果布丁】
　　所需食材：芒果牛奶吉利丁粉
　　1、准备几个新鲜的芒果，先给芒果清洗一下，然后再给芒果掰开，之后把里面的芒果瓤给弄下来，然后再给芒果切成小块放进碗中备用
　　2、接下来再准备一些吉利丁粉，放进小碗里面，然后再放入一些清水，充分地搅拌均匀，之后再放在一边备用
　　3、接下来再准备一些牛奶，直接给打进砂锅里面，然后再给烧热，然后再倒入吉利丁粉，继续搅拌，搅拌化开
　　4、搅拌好之后，接下来再把弄好的芒果给放进去，搅拌均匀然后再放进一个方正的模具里面，之后再给充分的搅拌均匀放在边自然凝固
　　5、接下来取出切成小块，美味好吃的芒果布丁就做好了。
　　金针菇
　　金针菇是我们日常生活中最常见的一种菌，而吃法很多，下锅炒，加在火锅中，当做当做配菜，甚至是有些烧烤店都会准备金针菇当做烧烤的一种菜品来食用，推荐食谱：【烧金针菇】
　　所需食材：金针菇火腿粉丝葱姜蒜辣椒
　　1、准备一些新鲜的金针菇，先把金针菇的根部给切掉，然后再给金针菇掰开之后再给金针菇放进水中给清洗一下，多清洗几遍，然后再给捞出控水备用
　　2、接下来再准备一些粉丝，先把粉丝给放进温水里面，之后再泡软。，
　　3、准备一些小葱，切成葱花，再准备一些大蒜给剁成蒜蓉，然后再准备一些生姜，给切成姜末，再准备一些小米辣，给切成辣椒碎，接下来再放进碗中备用
　　4、取出泡发好的粉丝先给剪一下，这样比较方便吃，然后再给放进锅里面煮软，煮软后，再给放进盘子里面备用
　　5、接下来再准备一些火腿，切成条状，把洗净的金针菇捞出，摆放在粉丝上面，然后再放入一层火腿条，再放入一层粉丝，就这样重复操作
　　6、取出小碗，调味，放入盐鸡精蚝油生抽香醋再放入白糖充分的搅拌均匀
　　把弄好的料汁倒进盘子里面
　　7、把弄好的盘子放进蒸锅里面，大火烧开再转中火蒸10分钟左右
　　蒸熟取出，撒入葱花，浇入热油激发出香味，美味既成，美味好吃的金针菇就做好了。
　　西蓝花
　　西兰花中的维生素种类也非常齐全，维生素C的含量比番茄、辣椒都要高，尤其是叶酸的含量丰富，这也是西兰花营养价值高于一般蔬菜的重要原因之一。推荐食谱：【炒西蓝花】
　　所需食材：西蓝花肉葱姜蒜辣椒
　　1、准备一些西蓝花，先给西蓝花掰成小朵，然后再给西蓝花放进淡盐水里面清洗，淡盐水有杀菌的作用，浸泡几分钟
　　2、接下来再准备一些香菇洗净后再切成薄一点的香菇片，然后再准备一些猪肉，这里用的是四分肥六分瘦的猪肉，先给猪肉清洗一下，再切成薄一点的猪肉片
　　3、接下来再准备一些青椒红椒，洗净去籽去蒂，然后再给切成辣椒块，再准备一些小葱切葱花再准备一些生姜切成姜块
　　4、锅中烧水，水开放入洗净的西蓝花给蒸一蒸，蒸3分钟左右就可以了，然后再放入香菇片继续给蒸一蒸，蒸到断生再给盛出
　　5、起锅烧油放入肉片炒一炒，煸炒出里面的油脂然后咋继续炒，炒到焦黄的时候，然后再放入葱姜蒜爆香，
　　5、翻炒均匀接下来再调味，再添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉继续炒，炒入味，再放入断生的西蓝花香菇片继续炒，
　　炒入味，再放入青椒红椒，炒到辣椒断生的时候再给盛出美味好吃的炒西蓝花就做好了。
　　鱼肉
　　鱼肉是我们平时生活中非常常见的一种食物，事实上鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值也非常的丰富，鱼肉给人的口感是入口即化，肉感鲜美，回味无穷。而且鱼肉的营养价值丰富。推荐食谱：【砂锅烧鱼】
　　所需食材：鱼葱姜蒜辣椒莲藕香菇洋葱
　　1、准备一条新鲜的草鱼，先给草鱼鱼鳞给刮掉，然后再把鱼肚子里面的脏东西给弄到，之后再清洗一下，把里面黑膜撕掉，接下来再给把鱼鳃鱼尾鱼鳍弄掉
　　2、接下来给鱼切成大小均匀的鱼块，不要切得太大了，不然炖煮出来的鱼肉不是很入味，之后再给鱼肉放进盆中
　　接下来再往调味腌制，添加盐鸡精蚝油生抽老抽料酒再给充分地揉搓入味，放在一边腌制几分钟
　　3、接下来再准备一些洋葱切成洋葱块，再准备一些生姜切成姜片，再准备一些小葱切成葱花，接着准备一些香菇，切成香菇片，
　　4、准备一些莲藕，先给莲藕清洗一下，然后再给莲藕削皮，再切头去尾，然后再切成薄一点的莲藕片，尽量切得薄一点准备好再给放在一边备用
　　5、接下来砂锅里面烧油放入葱姜蒜洋葱炒一炒，翻炒片刻，再放入香菇继炒，翻炒均匀，接下来再给放入洗净的莲藕片，均匀地放在底部
　　6、莲藕放进去之后，然后再把放进去鱼肉，也均匀地铺在莲藕的上面，之后再然后再把腌制出来的料汁给倒进去，之后再倒入半瓶啤酒，然后再给大火烧开，再转小火炖
　　7、炖到鱼肉入味，熟透，再关火，撒入葱花辣椒丁美味好吃的砂锅烧鱼就做好了。