睡眠对于每个人来说都是非常重要的事情，如果把身体比作是一辆汽车，那么睡眠就是汽车里面的汽油。当车子里面没油了，必须加满油才能继续行驶，而我们的身体必须睡好觉，才可以让身体恢复以往的状态，才会有更好的精力进行工作和生活。
　　睡眠可以为我们的身体加油，如果睡不好的话，就会导致身体的各项功能受到影响，导致第二天的工作效率比较低下，还会给健康带来一定的危害。人的一生当中大约有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，随着年龄的逐渐增长，人体所需的睡眠时间也越来越少。青少年每天需要睡眠10个小时左右，成年以后每天需要满足8个小时左右的睡眠时间，而到了50岁以后，睡眠时间会大大缩短。
　　睡眠可以使我们的身体恢复精力，各个器官进行自我修复。所以有人说睡觉之前的这一段时间是养生期，睡前常做这3件事，收获到的好处是增寿！
　　1。睡前泡脚
　　俗话说：睡觉之前泡个脚，任何疾病不再扰。有人说脚是人体的第二个心脏，所以说保护好脚的健康，对于养生来说是非常重要的。在脚底有几十个穴位，所以做好脚部的养生，对于健康是非常重要的。
　　在睡觉之前用热水泡脚，并且还需要按摩自己的脚趾，以及脚底，这样可以刺激穴位，大大提高人体的免疫系统。脚底有一个大穴叫做：涌泉穴，用热水对它进行刺激可以提升人体的阳气。并且用热水泡脚还可以加速身体的血液循环，使人们工作了一天的疲惫得到放松。
　　2。睡前喝一杯热牛奶
　　牛奶虽然说不是安眠药，但是却具有催眠的效果。有很多人都反映，喝了牛奶之后，身体就会犯困了，这主要是因为牛奶里面含有大量的色氨酸，它可以使大脑分泌五羟色胺，这种物质可以让你瞬间产生睡意，并且还可以减少晚上起夜的次数。
　　但是我们需要注意的是，睡觉之前一定要喝温热的牛奶，如果喝冰凉的牛奶就会导致肠胃受到刺激，影响睡眠质量。
　　3。睡前刷牙洗脸
　　在生活中，有很多人早上起床后会刷牙，但是晚上睡觉前，基本没有刷牙，事实上，晚上睡前刷牙比晨起刷牙要重要很多，因为它不仅可以使口腔内的食物残渣得到清除，还可以促进睡眠。
　　最重要的是睡觉之前刷牙，可以预防心脏疾病的到来，如果心脏健康，那么自然就会更加长寿。如果觉得刷牙比较麻烦，那么可以买一个电动牙刷，这样不仅仅可以使牙齿变得更加干净，还可以防止牙龈出血的问题。
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