眼睛疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
　　视疲劳的危害1、视疲劳可致疼痛
　　眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的疲劳毒素，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛；枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。2、视疲劳导致早衰
　　由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。3、视疲劳会降低免疫力
　　人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的疲劳毒素进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平；毒素运行在全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，就会导致T细胞功能下降，白细胞介素、干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。免疫系统是人体的疾病防御系统，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力，就会导致百病丛生。如疲劳后容易感冒，就是因为免疫力下降的缘故。
　　如何预防与改善视疲劳
　　1、缓减视疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。
　　减少用眼，保持充足的睡眠，看电子产品如电视、手机、电脑四十分钟左右休息十分钟。
　　当觉得眼睛疲劳时闭眼休息几分钟，可以起到缓减效果；
　　2、对症下药，如由于眼干引起的视疲劳，可滴人工泪液眼药水（最好是不含防腐剂的）。适当给眼睛补充水分，如热敷等；
　　3、发现患有近视、远视、散光要及时佩戴合适度数的眼镜；
　　4、在适当的光线下书写、阅读，端正坐姿等；
　　5、定时检查眼睛，保持眼睛健康，发现眼病及时就医；
　　6、适当补充眼所需要的营养，如补充维生素A、B族维生素、叶黄素和玉米黄素、花青素和类黄酮等，多吃蔬菜水果等
　　7、适当进行户外活动，让眼部睫状肌得到适当的放松从而缓解眼部疲劳等。
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　　文章小编：胖娃

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