事实上，在脑海中大喊不要吃东西！实际上有助于抑制食欲。眼前散发着甜味和咸味面包的香味，我口水直流、受不了就买了来吃。担心腹部脂肪只是一时的。失控，急着吃饭如果你陷入强烈的食欲和暴食的恶性循环，你将彻底毁掉你健康的饮食习惯。这里有四种抑制食欲的策略。
　　攻略1不吃！在里面喊
　　在脑海中大喊别吃！实际上有助于抑制食欲。如果你不断在脑海中喊出某些词，你就可以停止你原本打算做的动作。如果你在暴饮暴食的时候反复喊不要吃，你就可以阻止你想吃的动作。这实际上是发表在ActaPsychologica杂志上的一项研究的结果。
　　策略2靠近维持血糖的纤维
　　纤维有助于抑制对食物的渴望或对甜食的渴望。它含有大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果。纤维减缓糖分进入血液的速度，有助于控制血糖的起伏。血糖需要稳定以维持两餐之间的能量。纤维有助于保持血糖稳定并减少对食物的渴望。
　　攻略3漱口干净
　　清洁口腔后，您的进食欲望就会减少。尤其是用牙线清洁口腔，不仅给人耳目一新的感觉和满足感，而且对口腔健康也有很好的作用。如果使用牙线，好好刷牙，不仅能抑制细菌，还能抑制食欲！
　　策略4减少碳水化合物和少吃甜食
　　许多人认为吃低碳水化合物饮食会让他们想吃更多的碳水化合物。不是。事实上，低碳水化合物饮食可以减少食欲。在临床研究中，已发现限制碳水化合物的饮食可以减少对甜食或富含碳水化合物的食物的渴望。

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