我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到谷道宜常提（谷道指肛门），孙思邈也提出谷道宜常撮（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
　　乾隆皇帝的养生学
　　在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。为何乾隆皇帝能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的回春术，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
　　提肛运动该怎么做呢每一次做一个提肛动作，保持510秒左右，一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持510秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作。
　　提肛运动
　　牢记提肛运动注意事项1。做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。2。锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。3。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

中大型纯电丨实拍评测2023款汉EV，将会成为国产黑马车型？近期，2023款汉EV正式上市，本身就具有较高关注度，新车上市后也很好保持了较高关注度，那么2023款汉EV怎么样呢？将会成为国产黑马车型吗？那么接下来小亮就给大家全方面的实拍……银川市卫健委主任章玉明互联网医疗要开放更多的应用场景经济观察网记者瞿依贤3月18日，国家互联网医疗健康示范区银川市集中签约了一批项目：银川仟金方互联网医院、银川同仁堂国际互联网医院、银川有来互联网医院等30家互联网医疗企业与银川……AI直播有可能代替网红的工作近年来，随着人工智能（AI）技术的不断发展，AI直播技术也在迅速发展。AI直播技术可大大提高观众和主播之间的互动性，并帮助观众更好地接触和理解主播。AI直播技术主要是利用……野火对全球变暖有何影响【科技前沿】3月23日，是第63个世界气象日。目前低碳双碳已成为全球可持续发展的重要内在要求。但你知道吗，影响全球气候变暖的重要因素，除了广受关注的人为活动和工业生产，还……贵州移动加快推进教育数字化转型来源：人民网贵州频道数字中国离不开数字教育，随着国家教育数字化战略行动的全面启动，近年来，中国移动贵州公司积极发挥自身优势，与贵州省教育厅开展战略合作，大力推动5G、人工……支付宝不再姓马，阿里帝国何去何从？随着信息时代的发展，我们对生活的要求也越来越多，就连买东西付钱这件事也逐渐出现了改变。如今我们的主要支付方式是电子支付，除了老年人和特殊人群以外已经很少有人拿现金了，这是时代的……4种中药尽量不要长期服用，很多人还不清楚导语：俗话说：西医治标，中医治本，越来越多的人用中医学来保持健康，越来越多的人相信中医，这是中国文化不断发展和传承的结果。近年来，随着人口老龄化问题的加剧，慢性病患者人数……电竞春晚WBG战胜TES，灯皇对线碾压JKL，女警体系发威！作为2023LPL春季赛常规赛可能是关注度最高的对局之一，新赛季WBG对阵TES的比赛可以说是备受关注。在这个转会期过后，WBG组建了被调侃的老年银河战舰，小虎、Crisp与K……中医提肛，防痔养生我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到谷道宜常提（谷道指肛门），孙思邈也提出谷道宜常撮（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的……2050岁女人来看在护肤品里看见这些成分，可千万别错过！我们家里有些年纪大一点的父辈，一直对现在的护肤品深恶痛绝。原因竟然是：那些都是化学制品，会腐蚀掉脸。这绝对是真实的，那位父辈亲戚甚至不让自己和自己的家人使用洗面奶洗……玛雅贾玛在爱情岛中亮相时，身着镂空灰色连衣裙的造型令人惊艳周日，玛雅贾玛（MayaJama）主持了爱情岛（LoveIsland）的Aftersun，看起来简直是轰动一时。这位28岁的LoveIsland主持人利用这个机会展示了她的新发……做到这些可以使我们的身体棒棒的小区里最近一下去世了好几个人，有老年人也有年轻点的，当然生老病死是人生常态，每一个人最终都会走向死亡的终点。但是对于因疾病而离开人世的年轻人，真的是令人惋惜和心疼。这不禁让人深……