说起膳食纤维，我就想到了芹菜韭菜和蒜薹，这是我对纤维二字的感性认识。了解后知道实际上膳食纤维不仅仅指纤维。
　　芹菜炒肉
　　简单从溶解性上分有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性的包括果胶、藻胶和一些低聚糖（即难吸收）；不溶性的包括木质素和纤维素等。
　　其实相比起芹菜这样的粗糙口感，吃起来细腻的红豆、绿豆和豌豆也含有大量膳食纤维，且比芹菜的可溶性膳食纤维含量多。豆子煮的粥凉后稠起来也体现出其含有的大量可溶性膳食纤维。相对的，芹菜这种粗糙的口感则表现出高含量的纤维素和木质素这类不溶性膳食纤维。
　　豌豆炒鸡蛋nice
　　两种膳食纤维都有其主要作用：
　　不溶性膳食纤维就像一团乱草，可以增加吃后的饱腹感，还可以刺激肠道进行蠕动，俗称润肠通便。不溶性膳食纤维虽然不能被分解吸收，但可以把肠道里的其它废物携带出体外。
　　可溶性膳食纤维能溶于水，会让食物变得稠糊，凝胶似的使食物体积增加，即能减速肠道对营养的吸收（这对于营养不良的人可不是个好作用）。这些可溶性膳食纤维最终会分解成对肠道功能大有益处的短链脂肪酸，对于大肠杆菌数量也有控制效果。
　　普遍的瓜果蔬菜这两种膳食纤维并存，区别只在于含量高低。
　　一些食物的膳食纤维含量：玉米（1。4）、小米（1。1）、燕麦（5。1）、黄豆（5。8）、红豆（6）、绿豆（9。2）、豌豆（3。2）、胡萝卜（6。4）、花生（7。4）、红枣（7）、山楂（45）、木耳（7）、香菇（6。6）
　　山楂（干）
　　从这些例子中可以看到，除去类似山楂这样的特例，豆类的膳食纤维含量是比较高的，所以要达到我国膳食指南建议的普通成年人每日2530克的标准，不妨日常添一些豆类和其他高膳食纤维的食物，既丰富饮食又健康身体。

德杯预选赛正式开启！GNR内部发生矛盾，遭网吧队碾压英雄联盟S12季前赛版本更新，2021年冬季德玛西亚杯赛事即将拉开序幕，和之前的德杯比赛一样，本届德杯也会加入一支主播战队。德玛西亚杯预选赛也在近期拉开序幕，本届比赛由虎牙直播……荒天下之大谬，驳联想员工自述联想争议事件持续发酵，官方沉默，员工自述试水，下面让我们来看看这份自述。第一条，联想因为是中国公司受到欧美不公正待遇，联想超算赢得韩国、马来西亚等国气象局订单。是否……雍正王朝分别用一个字概括九子夺嫡中，各位阿哥的策略！高手啊他8岁登基，14岁亲政，除鳌拜，平三藩，平葛尔丹，收台湾，和俄国老毛子开战，他的一生可谓是波澜壮阔，没错他就是：清圣祖康熙大帝。他前期为大清的兴盛，立下汗马功劳！可是，他的晚年……国内电脑系统未能超过美国，做皮囊的能力却超过了国外操作系统无疑是一个极其复杂的体系，也正是因为如此，很多国家都没有属于自己的操作系统，包括连中国在操作系统领域都无一席之地，特别是电脑的操作系统更是极其复杂，无论是linux又或……男足三大出头鸟，怒怼球迷称他们代表国足最高水平，海参让他变强男足很菜，菜的大家只要一说起他们就很下饭，民间对他们的神话故事流传颇多，有华山论贱系列东饮、西抛、南滑、北砸、中漏漏，还有摊手、不跑、低头、胡搞、抬杠、自伤、保护回传的男足七怪……杜绝母乳喂养的15个误区，甩掉焦虑情绪母乳喂养会让乳房变形乳房变形是怀孕期间产生的孕激素造成的，并不是母乳喂养造成的。掐表喂奶母乳喂养过程中，不应限制喂奶的间隔时间，尤其在前几周，要做到奶涨就喂，……什么食物膳食纤维含量高？说起膳食纤维，我就想到了芹菜韭菜和蒜薹，这是我对纤维二字的感性认识。了解后知道实际上膳食纤维不仅仅指纤维。芹菜炒肉简单从溶解性上分有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性的……华为WATCHGT3Pro系列智能手表的一次质感革命华为WATCH这几年的市场成绩是有目共睹的，通过强劲的产品力和迎合市场的外观设计在全球市场都受到欢迎。4月28日，华为WATCHGT3Pro系列发布，这更像是一次完美的进……收获颇丰！企业开拓市场新结识客户比例高达60央视网消息：近期，中国贸促会公布首批15个出国经贸展览会试点审批项目，包括13个参展项目和两个自办展项目，帮助企业抢抓订单、开拓市场，促进外贸保稳提质，目前这些项目正在有序推进……8年前，黄海波事件女主角到底是男是女？如今他们都去哪了？2014年5月15日晚，黄海波犯事儿了。那时候，他刚刚在《咱们结婚吧》里扮演了一个好男人。却犯了一个好男人不该犯的错。黄海波的形象一直很好，这事让很多人都难以……又美又飒王亚平，太空教师上天为女儿摘星星文南方编辑子木10月16日，神舟十三号载人飞船发射成功，历时约6。5小时后，飞船顺利完成了与天和核心舱的交会对接。这次正式乘组的三位航天员分别是翟志刚、叶光富……细思极恐的社会潜规则21：东西没有白收的。礼物这种东西，你仔细想，它一定有它的含义，别人送你礼物：要么是意味着你来我往，你要回赠；要么是你有能力，你能够帮人办事；要么你已经帮……