1、少食厚味
　　厚味即肥腻食物，如含动物脂肪多的食品。肥腻食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，难以保证性活动的体力。另外，过食肥腻之食，可产生湿热，流经下焦引起遗精、早泄和阳痿。但是少食厚味，并不是教人们素食。人体中的雌激素、雄激素均由体内胆固醇转化而来，如果长期素食，可使性激素分泌减少，导致性功能减退。
　　2、忌冷忌咸
　　咸可提味，但过咸伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其是中年人，阳气渐消，命门大衰，更应趋势避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角，最发冷气，伤阳道。兔肉虽能美容，但其性凉，多食损元阳，损房事，故少食为好。
　　3、多辛少辣
　　辛味食品能开窍提神，理气健胃，有兴奋作用：而辣食物（包括酒类）性燥，刺激性大，易伤脾胃，不但使宗筋失养，且与安神宁志、泻火宁心等措施背道而驰。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
　　4、多吃有利于性功能保健的食品
　　有利于性功能保健的食品如鳗鱼、泥鳅、黄鳝、章鱼、文蛤、牡蛎、海扇等；等有效的强精食物。大豆、旦制品，如豆腐、豆皮、豆浆中含大量的精氨酸，能提高性功能。肝、蛋乳制品、鱼蟹、贝类、甘蓝、芹菜、番茄中富含胡萝卜素，蛋黄、豆类、植物油、麦片、花生、芝麻中含维生素E，而维生素A和E对延缓衰老、避免性功能减退，都有积极作用。
　　5、勿偏食择食
　　偏食会导致营养不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍患者是由偏食引起的，他们体内缺乏微量元素，如锌、铜、猛和维生素A、E等。

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