购买食物是一个选择与决策的过程，要足够认真挑选、精打细算，要有健康理理念，选择营养丰富的食物，结合个人喜好、经济条件等做出更明智的决策。认识食物营养特点
　　我们日常生活中接触到的食物很多，包括植物性食物、动物性食物等，不同的食物营养特点有所不同。了解食物主要营养特点，按类选择食物是合理膳食的第一步。谷类、薯类、杂豆是碳水化合物的主要来源；蔬菜可以提供多种维生素（B胡萝卜素、维生素K、叶酸等）、矿物质（钾、镁等）、膳食纤维及植物化学物等；水果，尤其是完整的水果维生素C、类胡萝卜素等成分含量丰富；畜禽肉、水产品、蛋类、奶类、豆类属于蛋白质类食物；油脂主要来自动物性食物和烹调用油，注意加以区分。
　　了解食物营养素密度
　　人们对各种营养素的需求应首先考虑从天然食物中获取，因此应尽可能选择维生素、矿物质以及膳食纤维或其他有益健康的生物活性物质含量丰富的食物。食物的能量密度与水分、三大营养素含量密切相关，大多数蔬菜能量密度较低。
　　营养素密度通常指食物中某种营养素含量与其能量的比值。营养素密度高的食物指多种维生素、矿物质（钠除外入、膳食纤维以及植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。一般来说，新鲜、五颜六色的水果和蔬菜、瘦肉、鸡蛋、全谷物都是营养密度很高的食物。选择食物要注意比较食物的能量密度和营养素密度，少选空能量的食物利用当季、当地食物资源
　　中国幅员辽阔，东西跨越经度60多度、5个时区，南北跨越纬度50多度，不同区域的食物资源和膳食模式具有一定差异。因地制宜选取当地、当季食物资源。选择本地种植生产的当季食物的好处，一方面食物在自然成熟期可以最大限度保留营养，新鲜且口味更好；另一方面有利于节约动能和保护环境。食物从生产地点或加工点到销售点，需要经过一段距离的运输，路途中会增加贮藏时间，同时需要消耗能量（燃油），增加碳排放，对环境保护是一种负担。如果储运距离远，耗时长，会导致食物中水分丢失，增加食物自身的代谢时间，造成营养物质被降解或分解，食物新鲜度下降，感官品质变差。

自恃造句用自恃造句大全31、作为殿下亲卫，时时随侍左右，稍加表现，既能为殿下所熟识，而后外放，皆是以殿下亲信自恃，所以内禁三卫向来为两班所重，是两班庶子进入仕途之首选。32、哈哈虞象自恃轩辕黄……如何选购物美价廉的食物？购买食物是一个选择与决策的过程，要足够认真挑选、精打细算，要有健康理理念，选择营养丰富的食物，结合个人喜好、经济条件等做出更明智的决策。认识食物营养特点我们日常生活中接触……油茶子，你喝过吗？作者：两人有余来源：美篇App南门外的院墙边，种有两棵名叫赤丹的观赏茶花，那是前几年太太花了整整一千五百元从沪西青浦的花圃基地买来的。它开得花儿极美，重重叠叠的花瓣，如绸……马布里要再斩NBA控卫，这次外线杀手锏即将成型，看来北控要飞马布里要再斩NBA控卫，这次北控队的外线杀手锏即将成型。至于说他们的外线短板，这次也将从根源上得到缓解。要知道，北控队在此前已经斩获一名亚当斯了，再加上这名控卫，这也就让北控队……分享一下科学减肥的几个注意点减肥可以说是一个全民性的话题，身边很多人都有减肥的想法，也有很多已经在实时当中，但是你知道减肥需要循序渐进，不能一下子瘦太快吗？瘦太快会给你的身体带来危险。今天就要来给大家分享……张天翼包氏父子读后感三篇包氏父子读后感（一）《包氏父子》是我在第八届校信通获得阅读之星的奖品张天翼作品精选里的另一个故事。读后换位思考，收益匪浅。一个忠厚老实的勤劳中年男子老包，把自己一生……自认造句用自认造句大全271、其中俏江南集团总裁汪小菲和弯艺人吴佩慈在看到报道后，表示愿帮阿彩“卸包袱”，两人各自认捐10万元。272、和哥哥同样热爱音乐的杨宇，如今工作中最爱为哥哥杨坤的演唱……助人为乐的你真美衡量美的标准是什么？绝大部分人都会毫不犹豫地说：是容貌。是呀，这确实是衡量美的一个标准。但在我看来，心灵美才是衡量一个人美的标准。我遇到过一个人，她帮助人的情景让我难以忘怀。……夏至食疗养生夏至是24节气中的第10个节气，时值每年的FEl历6月22目前后。清代黄爽在《汉学堂经解》中所集崔灵恩《三礼义宗》记载：夏至为中者，至有三义：一以明阳气之至极，二以助阴气始至，……电脑键盘全部键的功能单双引号撇号键的我们写文章的时候，会用到单双引号。其实他还隐藏着另外两个符号单双撇号。在键盘上那个键是呢？一个键怎样打出四种符号呢？下面就和友友们分享一下吧。首先说说这几个符号的作用。一……如何起床在本文中：使用快速起床的技巧改变你的睡前习惯养成良好习惯5参考我们都想要轻轻松松的起床。但是实际上，大多数人不能一次就清醒过来，起床的过程很痛苦。这里有一些方法可以帮助你……试管婴儿胚胎发育慢是什么原因一般在这个环节就能看到胚胎的发育情况，同时也是决定了有多少胚胎可用。虽然说精子和卵子经过体外受精后就能进行发育了，但是往往这个胚胎发育的结果，并不一定都是好的。试管婴儿胚胎发育……