有人花钱养病，有人不花钱养生，你呢？

　　说起养生
　　不少人都有自己的高招
　　比如喝喝肠清茶帮助排便
　　比如出去按摩放松放松
　　比如为了身体健康
　　吃一些偏方、保健品
　　但你知道吗？
　　你可能正在花钱养病
　　真正的养生
　　都是不花钱的
　　这样做花钱养病
　　1hr错误排便伤肠道
　　很多被便秘困扰的人，喜欢购买一些比如清肠茶、酵素、排毒咖啡、排毒胶囊等等帮助排便，甚至还有一些人，喜欢去美容院，定期做清肠治疗、排宿便治疗等等，长期坚持下来，便秘不仅没有改善，反而越来越严重，甚至损伤肠道的正常功能，对身体造成不可逆的伤害。
　　建议：
　　1。不要长时间久坐，要经常动一动，否则肠道也不爱蠕动，每天可以用手进行揉腹，按摩腹部肌肉；
　　2。要养成良好的排便习惯，每天定时排便是最佳的，如厕时间也不要过长，不要玩手机，读报纸，要速战速决，在5分钟内解决比较好；
　　3。多吃含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，每日也要保证水的摄入量。
　　如果经过以上的调整，还是有便秘的现象，可以考虑药物治疗，但一定要在医生的指导下使用。
　　2hr错误颈部按摩伤血管
　　很多人都喜欢出去按摩，特别是按摩脖子，觉得能放松颈椎，按摩完很舒服，很多店家也会宣传所谓的淋巴排毒法，综合来看，好像是不错的保养身体的方法，但其实，如果颈部按摩不当，风险是很大的。
　　用力按摩时，往往会损害颈椎的一个重要血管椎动脉。它是支配小脑、脑干的，在外力的作用下形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。
　　除了椎动脉，颈部还有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应障碍。
　　脖子的另外一个风险位于颈动脉分叉处，大体的位置是在两侧的下颌角，医学上叫颈动脉窦。刺激它可以引起心率减慢、血压下降，有时候还会引起心脏骤停。
　　注意：
　　颈椎按摩的目的是放松肌肉，让肌肉的血液循环改善，所以一定要按摩肉厚的地方，肉薄的地方血管神经非常丰富，不适合按摩。
　　建议：
　　当脖子不舒服时，我们可以做定期的主动锻炼，跟被动的按摩相比，主动锻炼效果不但好，而且非常安全。
　　【颈项争力】
　　双手交叉放在脖子后面，手向前，脖子跟它对抗，保持10秒钟，一天3次4次，长期坚持即可。
　　若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。
　　3hr错误服用偏方保健品伤肝又伤肾
　　很多人为了保养身体，会使用一些偏方，比如泡药酒，里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等，说是有活血化瘀的作用，但其实对我们的肝脏都是有伤害的，对成分和来源不明的土方、偏方，一定要慎重。还有很多保健品，甚至是药品，也都会宣传自己有保肝护肝的作用，选择时也一定要慎重，否则伤肝又伤肾。
　　建议：
　　是药三分毒，尽量地少吃药就是保肝。但必要的药，比如说降压药、心脏病药等等，不吃就会致命，虽然伤肝但还是要吃，两权相害取其轻。
　　这样做不花钱养生
　　1hr白开水是不花钱的养生饮品
　　白开水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，我们最该多喝的，就是这种无人工添加的水。
　　建议：
　　根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，正常成年人每日饮水量为1500毫升1700毫升，每次推荐饮水量为200毫升250毫升，也就是我们生活中常说的每天要喝6杯8杯水。
　　注意：
　　喝水时水温以2540为宜，最好不要超过65。
　　2hr晒太阳是不花钱的钙片
　　晒太阳与补钙之间有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
　　建议：
　　天气好的时候，每天上午9点10点或下午3点4点到户外晒晒太阳，每次15分钟30分钟就可以了；
　　晒太阳的时候最好能把胳膊肘露出来。
　　注意：隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
　　3hr运动是不花钱的防癌药
　　体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动改善了我们的免疫系统功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，也降低了身体脂肪。研究表明，每天至少进行30分钟60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
　　建议：
　　成年人每天至少运动30分钟，1周平均运动5次。
　　这样做花钱养病
　　1。错误排便伤肠道
　　2。错误颈部按摩伤血管
　　3。错误服用偏方、保健品伤肝又伤肾
　　这样做不花钱养生
　　1。【白开水】是不花钱的养生饮品
　　2。【晒太阳】是不花钱的钙片
　　3。【运动】是不花钱的防癌药