生活中常见这种现象：人际关系或工作上的一次失误，旁人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使这些人无力自拔，十分需要寻求一种解脱方法。
　　在大阪，家庭主妇A子每周一次到所属小区的救助中心去做志愿者，为生活困难的人提供义务帮助。每逢这一天，邻居见到她时都说：你的境界很高啊！A子听也不是，不听也不是，常常为此而郁闷不快。为了去海外旅游，B子想把休假期间的工作找人替换一下。
　　如果被直言回绝倒也罢了，偏偏被人多说了几句，她听了以后感觉如芒刺背。
　　从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
　　东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为心理卸妆法。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
　　我是（比如自己最期望的心境）；
　　我会做（比如能够胜任的心境）；
　　我有志于做（比如对待使命的精神准备）。
　　以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是我愿意帮助老人；第二段话为：我有照顾老人的能力；第三段话为：照顾老人能使我快乐。如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
　　运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。

第二金！一投封神，中国田径队再创历史北京时间7月21日，2022年田径世锦赛在美国尤金继续进行。在这个比赛日当中，最值得关注的无疑是女子铁饼的决赛，在此前的预赛当中我国选手冯彬第一次出手就投出了64米01的……怎么才能让胸部再发育怎么才能让胸部再发育？一、正确的坐姿保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性……佩服雷军！小米生态链推出百元机小爱红外，价格很惊喜如今的手机圈竞争非常激烈，各个品牌在千元机、2000元中端机以及3000元以上旗舰产品段打的不可开交，但有个很现实的问题就是，推出百元机的厂商越来越少了，很多新品手机最便宜的也……挽回造句用挽回造句大全31、有四样东西你永不能挽回：说出的话，射出的箭，消逝的时间，错过的机会。32、有些错误可以挽回，但对婚姻，对一个曾死心塌地跟着你的女人犯下的错误却永远不能，因为对方的心……宁可死也不回中国的凤姐，在美国十年如今感慨美国梦不好做凤姐作为早期网络时代的网红鼻祖，拥有着令人津津乐道的传奇故事。在美国当了十年的修甲师的凤姐，在外媒面前大放厥词，我宁可死在美国，也不会再回到中国。十年后，随着中国经……感觉郁闷试试心理卸妆生活中常见这种现象：人际关系或工作上的一次失误，旁人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使这些人无力自拔，……车间安全监测重要性安全生产是关系到国家和人民群众生命财产的安全和人民群众的切身利益的大事；安全生产管理最根本的目的是保护人民的生命和健康，安全生产是对企业的最根本要求，安全管理是每个管理人员必须……期货交易中大周期的趋势对小周期走势有何参我觉得做期货交易，如果不知道大周期的趋势，做起来就难免没有方向。这个周期不需要像月线周线那样的太大，因为一张合约也不过是一年的时间，周线可能还好，月线就不行了，而且起初成交量并……这就是我我是一个淘气的小男生。我上六年级。我的身高一米六五，体重八十多斤。我有一头黑色的头发，一双炯炯有神的大眼睛，像一对黑色的宝石，高鼻梁，微笑的嘴巴。虽然我已经上初一了……悉尼大学无围墙随便进2018年6月，中国旅行社带我们来到澳大利亚旅行。在悉尼，这里大学无围墙，随便进入。进入深处，礼堂大门敞开，人影子不见帽顶子。真歹怪一一难道没发生过小偷？导游……年医院扫黑除恶专项斗争工作总结2018年医院扫黑除恶专项斗争工作总结自2018年1月起在全国范围内开展为期三年的扫黑除恶专项斗争，这是以习近平总书记为核心的党中央作出的重大决策部署。扫黑除恶专项斗争，……瓶窑老街获评浙江省微改造精提升2021年度实践案例最佳案例奖引言日前，由浙江日报、浙江省旅游协会联合举办的浙江省旅游业‘微改造、精提升’2021年度实践案例评选活动圆满落幕。由奇创旅游集团参与规划提升的余杭镇瓶窑老街项目入选202……