“一日断食法”在周末实行是最简单,最实用,最安全的一种断食法,在世界各地都广为流传。其不仅具有减肥功效,对身体也有益处。长期摄取食物,一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素。最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去。
最佳时间
断食的那一天,不能吃,只能喝!因此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。
热量来源
1、牛奶:涵盖丰富营养素牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。
1、牛奶:涵盖丰富营养素
Tips:目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分,想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。
知识点:240cc的脱脂牛奶约80千卡,可喝3杯左右。
2、优酪乳:清肠助消化优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素,让肠道更年轻。
2、优酪乳:清肠助消化
Tips:优酪乳饮用起来要特别小心,因为它的热量可不能小看啊!
知识点:购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一天可喝约400cc,小心饮用过量哦!
3、豆浆:补精神体力豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
3、豆浆:补精神体力
Tips:市售的豆浆一般都会加糖,但建议MM们最好喝无糖豆浆。
知识点:一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。
4、蔬果汁:清肠美颜圣品蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感,还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁,以促进肠胃蠕动,改善便秘现象。而且蔬...
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