（1）饮食有度：食对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。《素问藏气法时论》中所说五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气，当是对合理饮食的极好指导。
　　（1）起居有常：长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。《内经》所言起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，反之，就会导致体弱多病。
　　（3）营养均衡：微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问生气通天论》有文：阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。这里的平与秘均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是精神治即身心健康的根本。
　　（3）经常锻炼：现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是形、意、气三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。
　　（4）适度劳逸：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。
　　（5）身心平衡：接受相关的心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持平衡。《内经》中提出悲胜（制约）怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜怒等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。

学会这五点，有效预防疾病，提高身体素质（1）饮食有度：食对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。《素问藏气法时论》中所说五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气，当是对合理饮……晚饭几点吃最好？现在很多人都习惯早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富，早晨不吃或者随便吃一点，等到了晚上开始大鱼大肉，其实这种饮食方式对身体非常不利。只吃晚饭或者晚餐吃的太晚，不仅有长胖的风险，……宇宙羊终捧超级碗，洛城连年入账冠军，已成新的冠军之城？北京时间2月14日，NBA在这一天只安排了2场常规赛，而且都是早早打完收工。之所以要做出这样的安排，是因为美国的职业橄榄球联盟NFL的总决赛超级碗在这一天开打。对中国的体……婴儿扁桃体炎的防治方法扁桃体是位于喉部侧后方的两块淋巴组织，它是人体抵抗感染的第一道防线的组成部分。新生儿的扁桃体很小，然后随着机体的生长发育逐渐长大，到七岁左右的时候长到最大。扁桃体炎不是感冒初期……为什么马斯克在太空竞赛中让他的对手感到害怕？埃隆马斯克正在计划再次以火箭的方式超越现状。如果他成功了，那么赢得第一次太空竞赛的航空航天巨头们可能永远无法在这次竞赛中赶上他。当地时间周四晚，站在SpaceX位于德克萨斯州西……重现郎平战术？蔡斌推陈出新龚翔宇搭档李盈莹，江苏小将补缺陷导读：对于新一期的中国女排，由于主教练的更换，外界对于阵容以及战术都十分好奇，而由于失败案例在前，球迷也呼吁蔡斌要做出一定的革新。目前根据相关媒体披露的消息，蔡斌正在着手进行改……多久保养一次车漆合适我们现在对车的了解不是很多，有很多人现在都可以买车，但是要想保养好它，我们就必须多加了解这方面知识，下面我们就一起来了解一下车辆保养小知识和多久保养一次车漆合适。随着中国……从开口结巴到滔滔不绝的变化，令人刮目相看教育听我说今天碰到曾经带过的一个男生，原来在老师面前开口结巴，现在变得落落大方，讲起话来滔滔不绝头头是道，令人刮目相看啊！这个男生，是初三的时候来到班上的，他那时就……中医学是宇宙天人全息的生命科学生命现象是宇宙中最神奇的现象，生命系统是宇宙中最复杂的系统。在今天，虽然人们已经可以乘宇宙飞船遨游太空，乘潜水艇可以畅游大海，甚至还登上了月球，似乎科技发展到了无所不能的时代。……跳蛋的用法示意图在哪里能看到很多人都知道女性性工具比较多，比如跳蛋就是其中常用的一种。不过跳蛋究竟该怎么用呢？跳蛋的用法示意图就是女性想要看到的。在网上等很多场所，还有跳蛋的说明书上都有这样的介绍，女性可……家不是一个讲理的地方这是我的好友在异国结婚时，他父亲从大陆寄来的信。结婚当日司仪当众就把全文朗颂出来，那是我见过最安静的一次请客场合，在场学生无不为其父母的挚爱而感动，虽然事隔多年但那个场景仍然深……1万人民币换190万缅元，在缅甸能玩多久？当地姑娘告诉你在过去的日子里，如果谁家是万元户，那么大家都知道这个家庭是有钱人家，而现在，一万元人民币在中国境内的购买力已经大打折扣。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）在那些……