秋季健康饮食必知

　　大家好，我是营养师空谷阿亮，
　　今天的主题是：秋季健康饮食必知，
　　现在进入主题，
　　褪去炎炎夏日，早晚的一丝丝凉爽慢慢步入秋季！从现在开始，你不必再把水果当饭吃了，只当做零食。蔬菜其实也不是这个季节，你也不易多吃。那么，秋天的重点是什么呢？
　　秋天，万木开始休息。尤其是秋天入冬的时候，水分减少、天气干燥。当你感觉皮肤干燥的时候，其实，你的五脏都一样干燥！干燥怎么办？一些美容师居然推荐多喝水！这是很有趣的事情，实际上，喝多少都不够用，你不可能替代气候。
　　入秋，身体开始进行调整，饮食也逐渐变得丰富。选择优质的肉类，作为每日的主食，至少吃一个月！煮完，沾着油吃
　　如果你的血管干燥，就容易破裂，秋冬，最容易出现脑溢血。如果你的脏腑干燥，就容易出现死细胞积聚，堵塞微血管，引起炎症。如果，你的眼睛干燥，就会令眼睛容易疲劳。
　　干燥怎么办？油才可以润滑！必须增加优质的油，油比水管用，水会干，油不会，油是不会干的水！对于生命，油比水更重要！每一个细胞，都是一个油袋子，油才可以装水，才可以锁住水！水是过客，油是生命的根基。
　　细胞膜、血管、微血管、毛细血管、组织与器官，都依赖油的保护，才可以长久耐用！记住，油，是长寿的根本。
　　秋天开始，洗澡的次数要减少！减少皮肤油脂的流失，这一层油在阳光照射下，可以生成维生素D，维生素D，才可以促进钙的吸收，保护骨骼、关节，才可以帮助雌激素的制造，维持身体的修复能力。
　　早餐，多加橄榄油和欧米伽369，或者再加鱼油、小麦胚芽油、月见草油，总之，必须的脂肪酸，尽可能多的摄取。把坚果加入你的早餐中，即好吃入味，又有丰富的营养。
　　螃蟹上市，别买阳澄湖大闸蟹，也别买那些一只几十元的，那些都是虚的，炒作出来的。买最便宜的，活的就好！真正懂得养生的，从来不会多花钱，只会把生活过得丰富多彩。
　　秋天，尤其是女性，一定要多吃螃蟹！这对女性有很多好处！你知道螃蟹很完整，尤其是那种小螃蟹，有非常丰富而且很好消化吸收的蛋白质、优质脂肪、壳糖胺（改善关键）、以及螃蟹的各种脏腑，这对于提升人体内分泌水平有很多好处。
　　夏天，你要多吃维生素B，维生素C。但是秋冬，就一定要注重维生素A（类胡萝卜素），维生素E，和鱼油，这样你的皮肤就可以一直保持很好的状态。
　　好好爱自己！秋天开始，吃肉吧，鱼肉、牛肉、羊肉！吃肉的男人，有出息！如果没有特别的宗教信仰限制，这个季节是吃肉的季节！
　　别运动！这个季节开始，任何运动都有风险，而且得不偿失！藏！最重要！藏，是收藏，是积蓄，是等待，是养！所以，从现在开始，走路放慢，说话放慢，眨眼的速度也放慢，你会越来越有魅力，也会越来越美丽。至于运动，活动就好，动不动就动。
　　春发夏长，秋收冬藏，遵从自然规律，尊重生命的规则！
　　好了，今天就到这里。
　　很多人慕名而来，也许是通过空谷阿亮这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找空谷阿亮这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
　　好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊