这些运动健康又能减肥哦！
　　1、有氧搏击操
　　有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
　　2、肚皮舞
　　不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显！
　　3、户外瑜伽
　　户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
　　4、普拉提
　　单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩延展再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10，韧带也会增长3。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
　　5、游泳
　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
　　6、跳绳
　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

那年造句用那年造句大全31）青春是神秘且炽烈的，凡我们在那年岁起身追寻、衷心赞叹之事，皆会成为一生所珍藏。32）那年在春天，小径上与她相遇，朱唇皓齿，人面桃花的印象，多年难忘。33）一份……雅漾美白系列有效果吗雅漾美白精华成分雅漾美白系列有效果吗雅漾20余年敏感肌护肤专家通过多年研发，专为亚洲敏感肌肤定制的雅漾清透美白系列，严格甄选天然无刺激的3重至高安全美白配方，无酒精、无香料、无对羟基苯甲……亲情温暖了我的岁月人在一生中会经历许多的风景，也许惊艳美丽，也许平淡凄凉，但不管是哪一段路程，你的身边总有那么一个人，全心全意的陪伴你，不求回报，那个人就是妈妈。从出生开始，我的身体似乎就……我喜欢的他就这样消失了还记得那天你温暖的笑容，那么措手不及，我心上的雪就这样一下子消融了。我喜欢你。那一刻，我肯定。我以为我会认定你，然后一直等，一直等，一直等下去，直到你的目光投到我的……这些运动健康又能减肥哦这些运动健康又能减肥哦！1、有氧搏击操有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，能显……有痔孕妇如何治疗包小姐31岁，怀孕已经快24周。上周日早晨大便时，她发现马桶里有好多血，当时就吓坏了，不知道是痔疮犯了，还是阴道流血。于是她急忙去医院就诊，经检查，包小姐是外痔发作。专家称，孕……香港造句用香港造句大全31最近我被问到香港到底需要多少外汇储备，才算十拿九稳，肯定可以达到维持汇率稳定的货币政策目标。这个问题并不简单。32面对如此庞大的市场，反观与中国内地近水楼台的香港又如……高效的企业文化的特征浅析企业文化更新财富不能创造文化，文化却能创造财富，这是国外企业流行的一句名言。它说明的是，在世界经济全球化趋势越来越明显，经济文化一体化趋势日趋激烈的前提下，文化力在企业发展中所起的作用越来……知否明兰怎么得罪张桂芬为何与明兰成为好友《知否》剧情当中，还在不断的出现新的人物，张桂芬就是其中之一。这个名字听上去多少带一点土气，但是她的为人却不会这样。第一次见到明兰，没说几句就觉得明兰得罪了她，心里面很是不舒服……英雄联盟手游薇恩技能介绍一、技能介绍被动：暗夜猎手向敌方英雄移动时，获得15移动速度加成。终极时刻：提升加成效果，获得90移动速度加成。闪避突袭向前翻滚并强化下一次普攻以造成额……瞧不起李霄鹏？越南媒体中国队更弱了，还不如李铁时代在刚刚结束的一场世预赛12强赛比赛中，中国国足02不敌日本队，彻底丧失了晋级卡塔尔世界杯的希望。与日本队的比赛结束后，国足又马不停蹄奔赴越南，准备与越南队的较量。而在开赛前，一……结巴班上有个同学叫小强，是个结巴，说话从没一句顺畅的。有一次老师让小强读悯农这首诗，小强把头一句读成了锄禾日当当当当当当当。。。午，从此小强被班上同学起了叫唐僧的外号。老师也……