因为现代社会的发展，人们已经习惯了晚睡，甚至有的人通宵，感觉晚上再也不是睡觉的时间。但是其实很多人不是不想睡，而是睡不着，这怎么办呢？
　　因为长期的昼夜颠倒睡眠时间，以至于身体的习惯发生变化，有的人其实一开始没有晚睡，结果在休息或者小长假突然开始了改变，慢慢的，第二天要上班的前提下前一晚还是会晚睡，所以我们需要改变这个睡觉时间。
　　改变不是一天达成的，一般28天形成一个习惯，我们可以慢慢来，在想睡觉的时候放下手机，不要再玩，睡前洗个热水澡喝杯牛奶，看会有点枯燥的书，睡的时候静不下心可以听听助眠，这样对改善睡眠会有很大的帮助。
　　平时日常也可以通过食物来改善睡眠质量，多吃香蕉啊，小米粥之类的。
　　睡觉的时候选择一个舒适的睡觉姿势也是很重要的，怎么舒服怎么来，这样整个人才会更轻松，更容易入眠。

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