假如人一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久呢？听听医生怎么说

　　导语：众所周知，因为吸烟，喝酒引起的疾病非常的多，所以说当身体出现疾病，通常医生会强调戒烟戒酒，但是有很多人表示，有些人明明常年吸烟喝酒，为什么仍然可以做到长命百岁呢？有些人即使不吸烟不喝酒，似乎寿命也没有延长啊。
　　很多权威专家以及研究机构表明烟酒中所含有的有害物质非常的高，若是一个人真的不吸烟不喝酒，是不是会更加长寿呢？那么我们就具体分析一下吧，希望大家能够做到理性对待。
　　01hr假如人一辈子不吸烟、不喝酒，会不会活得更久呢？听听医生怎么说
　　长期吸烟对健康有什么影响？
　　目前公认认为香烟中有许多与癌症发生有关的物质，而肺部问题是首当其冲的，如果一个人长时间吸烟，支气管上皮细胞的纤毛可能会变短，不规则或运动受损，从而降低局部抵抗力和免疫力，这意味着出现感染性炎症和肺癌的风险即将增加。
　　当你认为吸烟值伤害肺部健康时，那你是没有意识到，吸烟也可能会导致口腔和鼻咽恶性肿瘤，如喉癌，胃癌，食管癌，胰腺癌等。
　　长期饮酒对健康有什么影响？
　　让我们从一项数据开始进行分析，截至2020年，世界上有74万例新癌症病例归因于饮酒，其中包括中国28万例值得注意的是，食道癌，肝癌，乳腺癌是三类癌症中因饮酒导致病例最多的。
　　喝酒首先会伤害肝脏器官，大多数酒精需要通过肝脏代谢在此过程代谢物，也会导致肝细胞代谢紊乱导致脂肪物质积累，出现酒精性肝炎和脂肪肝。
　　更重要的是喝酒造成的伤害是逐渐积累的，也就是说随着饮酒时间和饮酒量的增加，身体造成的伤害也会积累到达临界点后会导致癌症。
　　饮酒对胃的伤害是不容忽视的，长期饮酒会导致高浓度的酒精留在胃里，此时胃和其他直肠粘膜直接接触酒精，这会使黏膜变得更加脆弱，在此过程中黏膜上皮会逐渐坏死并脱落，从长远角度进行分析，会导致胃黏膜溃烂，胃溃疡，慢性胃炎以及十二指肠溃疡。
　　02hr如果一个人一生都不吸烟或喝酒，他会活得更长吗？
　　一项研究发表在《浙江中医》杂志上，研究对象是255名当地百岁老人，此项研究持续了4年之久，在这些长寿人群当中，83的人不吸烟，73的人不喝酒。
　　除此之外大约60的老年人喜欢吃水果，90的人不赌博，大约一半的人不吃保健品。
　　除此之外南通还对当地1236名百岁老人也进行了相关的调查结果表明83。37的女性和50。66的男性不吸烟不喝酒。
　　虽然数据并不是很大，但这项数据也是具有代表意义的，这些数据最终结果都表明，只有不吸烟不喝酒才是长寿的重要因素。
　　然而这些数据也证实了另一个说法，如果一个人一生不吸烟不喝酒，也会可能活得更长久，但影响长寿的因素很多，而吸烟喝酒只是其中一部分。
　　03hr为什么有些人通过吸烟和饮酒而活得更长？
　　生活当中有许多人每天吸烟喝酒，但仍然能做到长寿，事实上这不是一个普遍的规律，而是一种幸存者偏差的现象。
　　也就是说有些人既吸烟也喝酒，但仍然可以长寿，所以说有些人忽视了，不吸烟不喝酒的老人，只关注了吸烟喝酒能长寿的老人，所以说人们会产生一种心理错觉，认为吸烟喝酒的人会更加长寿。
　　04hr如何戒烟和戒酒才能成功？
　　1、目标激励方法
　　首先大家应该要确保戒烟的真正原因，并不是一时兴起是真的想戒烟，若是缺乏坚定的信念，很可能会复吸，这不仅危害自己的身体健康，也会危害家人的健康。
　　所以说大家如果想戒烟，应该要提高自我控制能力，可以为自己设定一个阶段性目标，比如说坚持一周不吸烟，奖励自己吃一顿大餐，半个月不吸烟，奖励自己看一场电影，一个月不吸烟，买一双最喜欢的鞋子或衣服，提高戒烟的动力。
　　2、转移注意力的方法
　　当人们吸烟上瘾时，会感到嘴巴里非常的孤独，这个时候可以嚼口香糖，喝水或者是唱歌以及学习转移注意力，尽量不要去回忆吸烟给身体带来的感觉。
　　若是下班无聊，可以做一些比较耗时的爱好，比如说拼图，拼积木，刺绣等，利用充分的空闲时间专注于目前正在做的事情。
　　3、减少欲望的法则
　　对于每一个人来说诱惑不过是吸烟后空灵的感觉，因此如果想戒烟应该要从源头开始，让自己不再对烟草报有期望。
　　具体来说可以在现有的香烟上涂抹刺激很强的液体，比如说姜汁水，辣椒水，洋葱水或者是日常生活当中涂上最难吃的味道，这样每次吸烟都会闻到不愉快的味道，长期如此烟瘾就会消散。
　　4、替代疗法
　　尼古丁是吸烟成瘾的根源，如果直接进入身体会造成危害，然而尼古丁口香糖，喷雾剂，切片和其他专为吸烟者制造的产品对人体的危害较小，当想吸烟时可以用上述产品代替烟草，能够缓解吸烟成瘾，然而应该注意的是有其他严重健康问题的人，应该要谨慎使用此方法避免并发症。
　　05hr什么样的食物可以帮助你长寿？
　　1、豆腐
　　大豆中有非常丰富的蛋白质，但是却不利于身体的消化以及吸收豆腐是大豆加工制作而来的，不仅其中的营养物质没有遭受到破坏也更有益于身体的吸收，所以说豆腐是人体植物蛋白非常不错的来源，蛋白质对身体尤为重要，若是想长寿，可以多为身体补充蛋白质。
　　2、辣椒
　　辣椒可以促进身体的新陈代谢，帮助减肥，促进胃酸分泌，防止胃肠道中一些细菌的生长，这有益于身体健康，不仅如此，辣椒中含有多种维生素，对预防癌症以及预防心脑血管疾病有好处。
　　在平时我们可以多吃辣椒，不仅能够刺激味蕾，增加食欲，而且有益于身体健康，但是对于那些经常上火的人来说，要少吃或者是不吃，可以偶尔吃一点。
　　3、小米
　　小米是一种非常不错的谷物，自古以来一些身体虚弱和生病的人就用小米作为营养，事实上这是一种非常正确的做法，小米营养丰富可以滋养身体，帮助胃肠道更加健康。
　　对于一些胃不好的人来说，可以经常喝小米粥恢复健康，长期如此会发现自己的肠胃变得越来越好，在饮食中也要多吃小米，这帮助人们更加长寿。
　　4、牛奶
　　牛奶中有非常丰富的钙质，这对预防骨质疏松特别有帮助，当然有丰富的蛋白质，这些蛋白质可以帮助肌肉和骨骼正常的发育，此外如果一些老年人晚上无法入睡，也能够通过喝一杯热牛奶来缓解这种症状。