经常喝茶，四大好处不请自来！但不注意这3点，小心越喝越伤身

　　谷雨后又到了喝茶的季节。传说在谷雨节气这天喝茶，可以清火辟邪乃至明目，有很好的养生保健效果。最近气温也是越来越高，多喝茶补水对我们的身体可谓是大有好处。
　　经常喝茶，好处多多
　　茶是我国的国饮，也是药食同源的良方。中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。
　　而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。
　　01降脂助消化
　　茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
　　02提神醒脑增强记忆
　　茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
　　03提高免疫力
　　茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。
　　04抗氧化护血管
　　茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。
　　茶加一物，功效翻倍
　　谷雨茶其实并不单指某种茶叶，而是对谷雨时节采制的春茶的统称。不过绿茶更受人推崇一些，它的茶多酚含量非常高，也是世界公认的健康饮品，护肝又杀菌，非常适合春夏季节。
　　93岁的名老中医姚希贤姚老就介绍过，他从小就喝绿茶，这个习惯已经坚持了好几十年，也是他的养生秘笈之一。
　　姚老19年录制《养生堂》
　　谷雨气温升高，春火旺盛易上火，喝绿茶有助于清热，加点料养生效果更好。
　　01绿茶糙米缓解寒性
　　绿茶性寒，有些人喝了后会有脾胃不适、腹泻的问题，张虹老师建议这类人可以喝玄米茶。
　　具体做法为把糙米放入锅里小火干炒，炒至上色后装入罐中保存，每次喝绿茶时放一点，可以中和绿茶的寒性，健护脾胃。
　　02绿茶柳芽清热降火
　　柳芽就是柳树新长出来的嫩芽，它性寒微苦，可以清热明目、祛火利尿。和绿茶搭配饮用，清热效果更佳，非常适合容易上火的人群。
　　做法：取3克洗净的柳芽和绿茶混合，用开水冲泡即可饮用。
　　脾胃虚寒的人可以喝红茶
　　泡茶三误区，一定要避开
　　喝茶虽好，但很多人的泡茶方式是错误的，下面这三个常见的误区，您可一定要避开。
　　01茶太浓
　　泡茶时只需要在壶底薄薄地铺一层茶叶即可，放的太多咖啡因含量过高，容易使人过度兴奋、失眠。
　　过浓的茶还会增加肾脏、胃部、心脏的负担，抑制钙的吸收等，长期饮用不利于健康。
　　02水太烫
　　虽说好茶不怕开水烫，但并非所有的茶都适合沸水冲泡。尤其是绿茶，过高的水温会把茶烫熟，茶里面的茶多酚、维生素都会被破坏。
　　同时过多的茶碱、咖啡因被析出，喝不出茶的本味不说，还容易出现心跳加快、心慌、出汗等醉茶的现象。
　　03泡太久
　　冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值。
　　茶水放置过久，受到周围环境的污染，也难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
　　日常泡水的茶种类很多，绿茶抗氧化；红茶温阳补气、暖胃；黑茶降脂、化痰湿
　　还有很多人偏爱的花草茶，菊花清火明目；玫瑰花疏肝解郁；艾芽茶温经祛湿、散寒等等。
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