养肝护肝拒绝表面工作

　　肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1。5公斤。其重要性也是不可忽略的，肝脏负责着营养物质的消化储存、有害物质的处理、蛋白质的合成、胆汁的分泌等等。
　　众所周知，中国是一个肝病大国。其中不乏含有肝脏是个哑巴器官的原因。由于肝脏没有痛感神经，因此很多人忽略了肝脏的健康问题。
　　有数据统计，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数可能超过4。47亿。
　　2018年《柳叶刀》发布的报告显示，中国乙肝传染率高达5。110，约有8000万的病毒携带者，其中2000万为确诊病人。中国的脂肪肝人数更是超过2亿。
　　随着现在科普知识在网络上的广泛传播，越来越多的人清楚肝脏的重要性，开始注意肝脏的健康。可很多人都是语言上的巨人，行动上的矮子。养肝护肝的方法都知道，就是坚持不下去甚至有的人根本不付诸于行动。
　　在日常生活中，熬夜、酗酒、不良饮食、滥用药品等都会给肝脏的健康埋下隐患。
　　酒：我国作为拥有酒文化底蕴的大国，爱喝酒的不在少数。许多人都知道喝酒伤肝，但总有人心存侥幸，想着只要我不喝多，应该就没事。其实不然只要长时间的喝酒，无论喝多还是喝少，都会对肝脏有所损害。酒精中的乙醇通过肝脏代谢分解出乙醛，乙醛继续分解成乙酸，乙酸会和我们人体中的蛋白质形成乙醛蛋白质从而伤害我们的肝细胞。因此，不要对喝酒伤肝存在侥幸心理。如果遇到躲不开的酒局，可以通过酒前进食、酒中喝水的方式来减少酒精对肝的伤害。
　　睡眠：随着工作种类的增加以及娱乐活动的丰富，朝九晚五的生活方式已经不再是唯一，熬夜成了当代人的常态。但其实经常熬夜会使肝脏不堪重负，依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变，已经感染肝炎病毒的人群熬夜更会加重病情。因此，晚睡一族最好每晚十一点前安然入睡，这可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，也可以采取倒时差的方式，白天与晚上有相应的休息时间。除此之外还可以适当补个觉。
　　饮食：中国因为地产丰富，美食更是数不胜数。随着经济水平的提高，中国人在饮食上更是不会亏待自己，但是不良的饮食，对肝的伤害也是不可忽视的。肝脏是人体最大的消化器官，因此暴饮暴食、加工食品无疑增加了肝脏的负担，如果再不注意饮食的均衡，大量摄入高油、高盐、重糖的食物，很容易患上脂肪肝。除此之外，还要避免食用半生不熟的食物，尤其是肉类，像醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
　　药物：是药三分毒，肝脏作为解毒的脏器，所有入体内的药物大都需要经过肝脏分解和吸收，因此药物毒素代谢是也肝脏出现疾病的最大诱因之一。而多人其实都存在药物滥用的情况，比如某些抗生素、中成药、消炎药、止痛药等，长期用药混乱或盲目用药不但容易产生耐药性，使疗效大打折扣，还可能损伤肝脏健康。其实不光是药物，保健品、养生剂等也会对肝脏造成伤害，尤其是那些用于减肥、美白、益智的保健产品，不仅有可能没有效果，更有可能对肝脏造成无法弥补的后果。
　　其实很多肝病，只要我们改掉日常生活中的坏习惯，它就不会找上你。不酗酒、健康饮食、保证运动不仅仅可以预防肝病，很多疾病都能被杜绝。希望大家健康生活，拥有健康体魄。