备孕这堂课不仅仅需要未准妈妈的必修课，也应该是未准爸爸们的必修课，而且角色还非常的关键，因为只有未准爸爸保证精力十足，才能够提供出优质的精子与卵子结合，孕育出健康聪明的宝宝！所以，不要再觉得备孕只是女人的事情了，男人们也需要积极参与进来，这可事关未来儿子女儿的大事哦。但是，爸爸也不是那么容易当的，看看在备孕期间你们都要做些什么吧！
　　烟酒对于某些男人来说，已然成了日常生活的必需品，但是如果你已经开始打算要一个小宝宝，那么赶紧跟这两个狐朋狗友说再见吧，它们对于你们孩子的不良影响可是不容忽视的！知道吗？研究发现，如果你的烟龄超过一年那么在你的精液中，精子的畸形率超过20，而且吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。如果每天吸烟30支以上，精子的存活率只有40，会大大降低受孕几率。而酒精则会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。当你的这些生殖细胞被酒精灌醉后，就会生产出一些次品精子。而一旦这些残疾的精子与卵子结合，就会导致胎儿先天性畸形或者智力低下。所以为了有一个健康的宝宝，男人们，丢掉你们手中的香烟跟酒精吧！
　　现代人过着越来越不健康不规律的生活，男人们有时需要应酬，导致休息时间不够，身体长期处在疲累状态，在这里要奉劝各位备孕期的男人们，想要尽快要一个宝宝，那么就要多注意自己的身体，时间与条件允许的话，最好还是去做个孕前检查，好对自己的身体状态有一个详细的了解，然后再作出相应的对策。另外，在如今这个社会，男人们的压力越来越大，尽管如此，在备孕期间，身为丈夫的你还是要尽量保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
　　另外，在备孕期间，未准爸爸的饮食也要多多注意。要做到营养摄取均衡，不偏食。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，那么精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
　　小编的话：孕育宝宝不应当仅仅是妻子的责任，丈夫对于宝宝的健康孕育有着至关重要的作用，并且这种作用是不容小视的，优质的精子才能孕育出健康的宝宝。

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