大寒时节，糖尿病病友如何保养自己

　　大寒是二十四节气中的最后一个节气，今年的1月20日为大寒，此节气寒气逼人、滴水成冰。大寒虽是一年之中最后一个节气，却是一年运气循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。糖尿病病友大寒时节如何保养自己呢？饮食指南
　　严寒天气对糖尿病人是严峻的考验。因为气温的降低会刺激交感神经，增加体内儿茶酚胺类分泌，引起糖尿病患者血糖的波动，恶化病情，并引发糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病尿病性肾病等并发症。
　　冬季糖尿病患者应严格控制糖分和脂肪的摄入量，在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐；每天喝水2000毫升左右，保持泌尿道清洁，减少泌尿系统感染的几率；保持一定的运动量，改善局部血液循环，促进新陈代谢，防止血糖升高时监测血糖，并在医生的指导下坚持服用降糖药物，以达到控制目的。
　　由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、甘草的制剂。这主要是由于鹿茸，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。
　　而且药理研究表明，鹿茸有肾上腺皮质激素样作用，可导致血糖升高。近年来对甘草化学成分析证明，甘草含甘草甜素、甘草次酸等，这些成分也能使血糖升高。因此，鹿茸、甘草对降糖药有一定的拮抗作用，糖尿病患者原则上不宜进补含有它们的制剂。起居指南
　　大寒期间，糖尿病患者更要注意保暖防寒。久病之后血管弹性变差，受冷后血管收缩易引发局部疼痛，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。
　　同时四肢末梢血液循环变差，可能会导致皮肤冻伤，甚至引发局部组织破溃，感染，坏死。所以糖尿病患者外出一定要注意保暖，戴好帽子围巾，穿着宽松舒适的鞋袜。
　　虽然老话说大寒大寒，防风御寒。但其实大寒的养生也不是进补防寒那么简单。中医认为本着春生夏长，秋收冬藏的原则，大寒养生除了要注意防寒保暖外，足部的护理显为更为重要，俗话说：寒从脚起，冷从腿来。人一旦腿脚发冷，全身便会觉得更冷。
　　因此，特别是肾阳虚弱的糖尿病患者，在大寒节气一定要坚持晚上用热水泡脚（水温不超过40），如果再加生姜30克，或葱白1根（二药均切碎）熬汤泡脚，有疏风散寒的作用，对抗寒保暖更极为有利。
　　肉桂有益火消阴、温补肾阳的作用。糖尿病患者在用热水泡脚后，取肉桂粉3克，用香油少许调成糊状，敷于足底涌泉穴，纱布敷盖，胶布固定，于晨起去掉，有利于温补肾阳。如若足底皮肤出现红肿或水疱，则要注意避免并小心处理。运动指南
　　天气寒冷，地面易积水或结冰，糖尿病患者外出锻炼一定要注意安全，穿着防滑运动鞋，小心滑倒摔伤。
　　外出运动前须做好热身，运动后及时增加衣物防止受寒。可以适当增加室内运动，如爬楼梯，健身操，跑步机运动等。
　　冬季昼短夜长，患者起居坐卧要顺应天时。同时冬季流行病较多，加之疫情影响，外出时一定要佩戴口罩，少聚集，保持社交距离，勤洗手，多通风。
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