三伏天，宁可不吃肉，也要多饮4杯茶，消暑润燥，整夏不受苦

　　三伏天将至，宁可不吃肉也要多饮4杯茶，消暑润燥，整夏不受苦
　　一年中最热的时节，三伏天即将来到，在7月16号进入伏天，2022年的三伏天一共有40天，
　　头伏：7月16日7月25日，共10天；
　　中伏：7月26日8月14日，共20天；
　　末伏：8月15日8月24日，共10天
　　苦夏难熬，三伏天正是一年中气温最高的时刻，酷暑的闷热，大汗淋漓潮湿。因此炎热的夏天，贪凉是人们最喜欢做的事情。
　　但是一味地贪凉，会影响到身体的健康。老话说得好，三伏天吃热胜吃寒。适当吃点热，有助于帮助调养身体。
　　给大家推荐几种茶饮，不仅可以补充水分，补充营养。还可以消暑润燥，解渴，帮你安然度夏。一起看一下：
　　第一杯：赤小豆薏米茶
　　夏天健脾祛湿的首选茶饮就是它，赤小豆薏米茶，是一种营养很高的养生茶饮。
　　薏米也叫薏仁米，是一种五谷。赤小豆不同于红豆，也是一种粗粮。赤小豆与红豆的区别：赤小豆偏长耐煮，颜色赤褐色如漆，具有药用价值。红豆短圆易煮，颜色红色，通常用来做豆沙。
　　夏天人体湿气过重，常喝赤小豆薏米茶，可以去除体内的湿气，是一道祛湿好茶饮。
　　除了上面的好处外，还可以健脾养胃，促进睡眠、促进身体新陈代谢
　　提醒一点，薏米性寒，最好炒制后再泡茶。香气也更纯正。大家可以自己在家做一道茶，不嫌麻烦的，也可以购买配置好的红豆薏米茶包，平时饮用起来更方便。
　　下面教大家自己动手烹饪这道茶饮的方法：
　　1首先浸泡薏米，赤小豆，泡软
　　2泡过的薏米，放进锅里干炒一下，炒到微微发黄表面出现小泡泡和裂纹。
　　3准备炖锅，加入清水，放进炒过的薏米，泡软的赤小豆，大火来煮
　　3煮沸后，转小火，慢炖，喜欢吃甜的可以加入一些冰糖
　　4种食材煮烂即可。拿出来，放凉即可。
　　第二杯：三红姜茶
　　夏天吃姜，不找医生帮忙。生姜辛辣，最好用来泡水喝，养生效果更加厉害。
　　生姜搭配红枣，枸杞一起煮水喝，叫做三红姜茶，是夏天一道滋养人体的茶。预防治疗感冒，还可以去湿气，强身体。
　　下面看看具体的做法：
　　1生姜清洗，皮去掉，切丝，备用。
　　2大枣清洗，去核，备用。
　　3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣片，大火来煮
　　4煮沸后，加入红糖，转小火，慢炖
　　5茶的颜色煮红即可，起锅前加入枸杞。
　　第三杯：金银花茶
　　金银花又名忍冬、银花、双花等，享有药铺小神仙的美名，它是清热解毒的好助手。
　　夏天用来泡水喝，是夏天最养生的一道茶饮。对于夏天的喉咙疼，可以疏利咽喉。
　　对于夏天的酷热，可以清热解毒、利尿除湿，清暑除烦，降火，还能够让全身得到放松的效果，
　　金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏季饮用。推荐几种搭配，大家可以学一下：
　　1金银花茶蜂蜜茶。香甜可口，清热解毒、消炎利嗓
　　2三花茶。金银花，菊花和茉莉花，三种一起泡茶喝。颜色好看，清热解毒
　　3金银花薄荷茶。清热解暑，清除痱子
　　4金花甘草茶。防暑降温清热解渴
　　第四杯：绿茶
　　绿茶是未经发酵制成的茶，采取茶树的新叶或芽。它是最常见的一种茶，一年四季都是可以喝绿茶的，当然在夏天的时候喝绿茶是最好的。
　　夏天喝绿茶能消暑降温，解毒、去火、降燥，保健身体的效果。炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。
　　除了上面的好处外，夏天适当喝绿茶，还可以抗氧化，防晒，预防胃病。
　　提醒一点，空腹是不能喝茶的，所以最好是饭后一小时喝绿茶最好，还能起到清肠胃的功效。
　　绿茶属于比较寒凉的，早上不要喝。
　　绿茶除了单独泡水喝外，还可以搭配一些食材，具有更加好的养生功效。
　　1绿茶优酪乳：减肥好，取代中餐或晚餐
　　2绿茶柠檬汁：加快新陈代谢、排除多余水分。
　　3绿茶苹果汁：预防便秘，帮助减肥。
　　上面这几种茶饮，大家可以在夏天多喝一喝，爱护身体，去湿气，健康过夏天。
　　除了好的茶饮搭配外，也要养成好的生活习惯，不要贪凉，少吹空调，风扇，不要将凉席铺在地上，或者光着脚走在地板上。
　　少吃荤腥食物，寒凉食物，不要穿湿衣服，不要洗冷水澡。
　　尽量远离湿气，少生病，健康过酷夏。
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