减肥是好多朋友觉得最痛苦的事情了，目前市面上销售着各种类型的减肥药，吃过之后除了拉肚子再也没有其它的效果，有的减肥药没有减肥反而又增肥了几斤，科学的减肥方法就是锻炼搭配科学的饮食，许多胖朋友非常关心的问题就是每天锻炼多长时间能够起到很好的减肥效果。
　　运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。身体热量来源于三大供能物质，分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质。其中碳水化合物和脂肪作为主要的人体燃料，少部分蛋白质也被作为燃料供能，但更多的蛋白质在运动后作为肌肉组织的修补材料。这些物质的消耗比例依赖于你的训练方式。短时间高强度训练，爆发力项目，举重训练等大负荷短时间训练项目更倾向于使用碳水化合物作为供能物质，这其中以消耗肝糖原和肌糖原为主。低负荷长时间连续的项目，其脂肪供能比例将大于碳水化合物。
　　下一个错误常识就是要减肥，不能少于一小时。虽然一小时这样较长的运动时长会使脂肪消耗比例保持高位。但是还有两个运动因素影响减肥效果，第一个是单位时间热量消耗值，第二个是运动后后燃效应。通过改变后两个因素并在少于一小时的运动时长内同样能达到很好的减肥效果。单位时间的热量消耗值乘以训练时间得出总热量消耗值，科学的高强度间歇训练可以在相对短的时间内创造出大于等于长时有氧训练的总热量消耗。
　　由此可见，并不是锻炼时间长就可起到很好的减肥效果的，锻炼时间长反而会对身体造成一定的伤害，另外，要想取得良好的减肥效果，科学的饮食也是不容小觑的，荤素搭配，每天都管住自己的嘴巴，少吃一些油腻的东西，只要能够坚持以上几点，减肥成功是早晚的事情。

澳大利亚冬奥代表团团长不理会政治化言论运动员期待圆梦北京新华社堪培拉11月22日电（记者岳东兴白旭）澳大利亚冬奥代表团团长杰夫利普舒特近日在澳通过视频接受新华社记者专访时表示，尽管一些政客和媒体发表了对冬奥会政治化的言论，但澳选手们……每天锻炼多长时间能达到减肥目的减肥是好多朋友觉得最痛苦的事情了，目前市面上销售着各种类型的减肥药，吃过之后除了拉肚子再也没有其它的效果，有的减肥药没有减肥反而又增肥了几斤，科学的减肥方法就是锻炼搭配科学的饮……现出造句用现出造句大全一百二十一、山是奇特的，山是壮丽的，山也是多变的。“横看成岭侧成峰”绘出了山的形态各异，“会当凌绝顶，一览众山小”，从侧面体现出了山的高大与宏伟。一百二十二、江南的冬天来……闲读上善若水之悟时近岁暮，寒梅初香，窗前斜阳迟迟，闲拿一本旧书，读一段清心文字，如闻一缕沁心之香。不听市嘈声，阳台方寸间，清静处，吾心如禅。我们祖先留下来的史章典籍浩如烟海，文化瑰宝灿若……雨中的父爱雨，还在哗哗的下。恼怒的雨暴烈地砸在地上，愤怒的狂风呼呼地号叫着，仿佛在控诉着什么；乌云中的惊雷不时炸开来。暴雨，真可怕啊。我独自撑着雨伞，走出校门，我有些忐忑，灰暗却喧闹的雨……2022年4款具有响亮和低音的蓝牙耳机我们整理了那些对蓝牙耳机感兴趣的人，他们对产品有大量需求。用户购买耳机是为了听音乐、打电话或看东西。您必须根据要购买耳机时最看重哪一个功能来进行选择。但是，如果我们说总体上最好……美瞳没有护理液拿什么泡可以用水泡美瞳吗美瞳没有护理液拿什么泡美瞳没有护理液时可以用凉白开泡，或者先不摘美瞳。因为护理液的主要作用就是为美瞳消毒和去蛋白质的，而凉白开是经过高温消毒的水。虽然凉白开没有为美瞳消毒……为什么要让孩子从小培养独睡很多国外的父母，大多采用经由独床再到独睡的方式，而国内更多的父母，则倾向于与宝贝同床。在宝贝多大的时候让宝贝独睡一屋，究竟用什么方式对宝贝来说更好，其实并无定法，这要依各个宝贝……你知道冥王星为什么被踢出（八大行星）的群聊吗？在太阳系中，冥王星是最浪漫的行星。作为曾经的九大行星，冥王星体积小质量小，离太阳最远。常年都处于寒冷之中。在2016年天文学的研究中，科学家将他逐出了九大行星的行列。但也丝毫没……61岁古一法师亮相75届戛纳中性美感！雌雄同体近日，古一法师蒂尔达斯文顿亮相第75届戛纳国际电影节，参加戛纳红毯和电影《三千年的思念》的首映活动，61岁的蒂尔达斯文顿身穿一条宽松的纯白色鱼尾衬衫裙，一头白金发打理成帅气的中……天热别再剪锅盖头了，夏日小男孩发型来了，剪完都很帅天热的时候，很多人都会选择把发型换一换，毕竟不是所有发型都适合夏季的，夏季发型一般都喜欢清爽一点的，这样看着不仅帅气，还会比较实用。天热了，不仅大人需要换发型，小男孩同样……司马懿为什么在曹睿死后才兵变他这样做有什点击右上角关注按钮，关注小丫历史，关注更多历史和奇闻。历史上最混乱的三国时期，魏蜀吴的三国争霸，最后都败给了司马一家。司马懿的篡位简单来说就是活着、等机会。在曹睿时期，司……