头条创作挑战赛秋季养生养阴以收为主，肺主一身之气而和于秋，秋季要顺应自然收敛之性，使人体气阴收敛。
　　燥为秋季主气，由于气候不断肃敛，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉、劲疾、干燥的气候，称为秋燥。秋燥最易伤肺，因为肺喜清肃濡润，燥邪伤津，肺首当其冲。以中秋为界，秋燥可分为温燥和凉燥。温燥的主要症状是咳嗽少痰，咽干鼻燥，口渴头痛，无汗发热等；凉燥的主要症状是：咳嗽痰稀，咽干唇燥，鼻塞不通，无汗恶寒，头痛，较轻微的发热等。不论温燥、凉燥，均可见口鼻干、咽干唇干、皮肤干、大便干，所谓燥胜则干。
　　患秋燥的病人除了在医生指导下及时服药治疗外，还可以配合食疗。温燥患者，可用梨一个，川贝粉3克，冰糖9克，先将梨去核，把川贝粉和冰糖纳入梨中，再将梨扎好，隔水蒸熟。每日两次，每次服半个，连服3日。凉燥咳嗽可用生梨一个，去核，加冰糖9克，在梨中心插入净麻黄611根（3厘米长），将梨扎好，隔水蒸熟。每日一个梨，连服3天。也可用核桃（去壳带膜）9克，捣烂加入少许冰糖，隔水蒸熟，每日分两次服用，连服5天。或者以生地、山药入粥，或天冬、麦冬泡水代茶，均可生津润燥。
　　秋季气候干燥，湿度小，人体出现干燥少津的生理变化，此期当补充水分，避免过度剧烈运动所造成的大汗淋漓，致使津气耗散。另外，秋季天气多变，有寒热之异，温凉燥之别，故衣服的增减要及时。初秋时节，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，做到酌情增减衣服，不宜一下子着衣太多，这时阳气尚未潜入于内，人体适应外界气候变化的能力较强，不可骤增衣服，正是人们常说的秋冻，乃老百姓日常总结的顺应秋天养生的经验之谈。
　　根据春捂秋冻的道理，气候转凉之际，衣服逐渐增加，以利于身体对日后寒冷气候的适应能力。
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