成年人正常情况下每天排便12次，或者每12天排便一次。只要每天排便次数不超过三次，并无明显异常，那都可以认为是正常情况。如果每周排便小于3次，那就应该引起重视。
　　排便的过程，也是身体将多余废物排出的途径，如果你出现大便干燥、粗硬、排便困难且时间长，就请继续看下去。
　　根据功能，可以将便秘分为功能性和器质性便秘。
　　01hr功能性便秘
　　指的是无明显器质性病变或继发于代谢病、系统性疾病或药物因素而以功能性排便困难为特征的便秘。主要是因为平时一些不良的饮食习惯、生活方式等，造成肠道功能紊乱所引起的。
　　如果患者长期出现症状，并没有采取正确的治疗措施，可能就会继发肛门出血、疼痛，肛裂或者痔疮等情况。
　　02hr器质性便秘
　　器质性便秘是指人体由于脏器的器质性病变，影响到粪便的正常通过及排出，而发生的便秘。最常见的就是由肠道疾病引起的，比如肠道炎症、肠道息肉、肠道的恶性肿瘤等等。也可能是由内分泌或代谢性疾病所引起，如糖尿病。
　　说了这么多，怎样才能预防便秘呢？
　　其实主要可以从生活习惯、饮食习惯上做出改变。
　　01hr生活习惯
　　养成定时排便的习惯，通常在起床后或饭后更容易有便意，最好马上去厕所，不要憋便。
　　减少上厕所的时间，每次排便控制在5分钟以内为宜。建议每天进行运动，每次在30分钟或者以上为宜。
　　02hr饮食习惯
　　现在人们吃的食物太精细，或者经常饮酒、进食辛辣、油腻食物等等，此时就需要做出改变。建议增加蔬菜、水果的摄入量，适当的粗纤维能刺激胃肠蠕动，帮助排便。平时可以适当进食粗粮，不要频繁吃刺激性食物。
　　那还有一个问题，已经便秘了怎么办？
　　01hr首先还是改善生活习惯和饮食习惯，多饮水。
　　02hr可以按摩腹部，或者按揉穴位，如天枢穴、中脘穴、大肠俞等等。
　　03hr必要时可以用通便的药物或者开塞露，但不可长期使用，避免造成肠道功能下降。
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大便通畅才健康，那一天排便几次算正常？怎么才能预防便秘？成年人正常情况下每天排便12次，或者每12天排便一次。只要每天排便次数不超过三次，并无明显异常，那都可以认为是正常情况。如果每周排便小于3次，那就应该引起重视。排便的过程……性丑闻录音带特朗普被出卖8月21日，唐纳德特朗普（DonaldTrump）经历了可能是他就任美国总统以来最糟糕的一天。几乎在他的前竞选主席被判犯有重罪的同一时刻，前私人律师将他牵涉进一桩罪行。特……最新流行烫卷发发型新年蜜的甜美攻势小编点评：轻薄的齐刘海采用了内扣的设计，大波浪的烫卷发从头顶开始绵延而下，搭配一个可爱的蝴蝶结发饰，以及靓丽的唇妆，让你拥有藤井莉娜的日系风格。小编点评：整头的大波……建党造句用建党造句大全（91）七月一日建党节，党的光辉照四方，党爱人民民拥党，和谐社会一家亲，幸福生活万年长，唱支红歌献给党，愿党领导谱辉煌，祖国繁荣更强盛！（92）忆往昔，卧薪尝胆，艰苦奋斗……霸王别姬经典台词导语：《霸王别姬》在说两个京剧艺人半世纪的悲欢离合，实则在言中国人对人的生存状态及人性的思考与领悟。时代的转换与人物命运的转折紧密相联，社会性与民族性紧密相联，信仰与现实紧密相……逆行者的背影（2020022910：26：46）作者：梅子你在前面急行，有人告诉你：前面就是疫区，病毒肆意虐行。你毫不理会脚步匆匆。此路通往疫区，行人禁止通行……教你包菜营养好吃的做法，简单炒一下，美味下饭，端上桌就被抢光欢迎大家，我是中原辣哥，喜欢美食的朋友，可以关注一下我们哦。随着生活水平的提高，身边也出现了很多的吃货，我自然也是其中之一了。对于吃货们来说，最喜欢做的就是寻找各类美食。……眼镜与发型的搭配法则眼镜与发型柔软、简单而女性化的发式应配以线条简洁略有棱角的镜框，但镜框不宜过大，太夸张就破坏了整体的清新与舒展。齐耳的短发显得过于朴素，若配上一副大而华丽的眼镜，则……秋色今天是周六，我和爸爸妈妈一起出去欣赏秋天的景色。秋天来了，天气凉了，秋姑娘来到我们的身边，她给大叔穿上了黄色的衣服，给小草换上了黄色的披风。秋天人们已经换上了新装，衣服越……养壶养性使壶更富有韵味和美感养壶这个词不知是谁发明的，就意韵而言，这个词的发明和使用无疑是非常成功的。养壶的养字诠释成保养，养壶如养性，两者都是个漫长的过程，在品茶的过程中养壶，同时也在养性，养壶人与物的……中国动力军工资产证券化样本孟德阳孟杰中船重工旗下打造出第二家千亿市值公司，底气何来？军工概念在春节后延续了2016年底的势头，继续成为A股市场中颇为热门的板块之一。投资者和市场分析人士对此较……立夏如何护肤全天保养法给你瓷白肌二十四节气里的立夏，这也意味着我们告别春季，炎热的夏日即将来临，随着气温的不断升高，皮肤问题也时时困扰着各位爱美的朋友，今天小编就带领大家了解关于立夏如何护肤以及日常生活中的护……