让你身体健康的食物同样会让你头发健康。如果缺乏某些营养成分（锌、蛋白质等）都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。那么吃什么可以让发质变得更好呢？
　　1、鲑鱼（大马哈鱼）
　　鲑鱼富含丰富的omega3脂肪酸、高质量的蛋白质、维生素B12和铁离子，其中Omega3脂肪酸是保持头皮健康的必须成分，缺乏该成分会导致头皮干燥，头发会看起来暗淡无光泽。如果不方便购买也可以选择深海鱼油替代，效果相似。
　　2、深绿色蔬菜
　　首选是菠菜，如果实在不喜欢吃菠菜的话，可以用花椰菜和莴苣代替。菠菜富含丰富的铁元素，可以补充铁质、预防脱发。花椰菜含有的维生素c可以促进头发血液的流动，有助于改善头发状况。
　　3、豆类
　　例如芸豆和扁豆，可以提供促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁、锌和生物素，缺乏这些物质会导致头发脆弱易断。
　　4、坚果类
　　坚果是硒的天然来源之一，硒是保持头皮健康的一种很重要的矿物质。同时也含有丰富的锌，锌的缺乏会使头发易分叉、脱落，所以，想要拥有健康的头发，坚果是必不可少的。
　　5、禽肉
　　鸡肉、鸭肉等禽肉，富含丰富的蛋白质，并且是高质量的蛋白质。缺乏足够蛋白质，或长期摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色、断裂。
　　6、胡萝卜
　　胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，帮助头发吸收营养，改善掉发现象，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件。所以，多吃胡萝卜也能帮助头发保持光泽。
　　总之，多吃含丰富蛋白质、3脂肪酸的鱼类、坚果类食物，它们会让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。希望大家都可以养出一头健康的头发。

美媒中国强大的引爆产业能力，让西方科技有点尴尬美国媒体认为，当年中国人用轰轰烈烈的光棍节，来与美国黑色星期五叫板的时候。没有西方人会想到，这会成为了中国引爆产业新的里程碑。也正从那时候起，中国在网络应用上走出了快节奏：网络……高清组图山西省第八次旅发大会在运城开幕来源：人民网山西频道人民网运城9月22日电（记者麻潞）9月21日晚，主题为相约关公故里，共襄文旅融合的山西省第八次旅游发展大会暨第33届关公文化旅游节在运城解州关帝庙文化……穿连衣裙or半身裙，牢记这些挑选搭配思路，梨形身材也能穿上身瘦下身胖的梨形身材如何利用穿衣搭配来最大程度的修饰身材，这里面可大有门道。裙子是梨形身材的姐妹们一定不能错过的时尚单品，穿好裙子不仅可以轻松优化身材，还能穿出浪漫又优雅的时……辽宁队两场季前季最大的亮点是什么？CBA季前赛，辽宁队分别3分和13分负于深圳队和山东队，从两场比赛的辽宁队球员的表现看，主力球员大都不在状态，特别像郭艾伦和赵继伟还没有从国家队比赛疲劳期调整过来，那种国内联赛……六种食物，帮助你养出健康的头发让你身体健康的食物同样会让你头发健康。如果缺乏某些营养成分（锌、蛋白质等）都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。那么吃什么可以让发质变得更好呢？1、鲑鱼（大马哈鱼）鲑鱼……NBA官宣东决G7伤情！1人缺阵7人出战成疑绿军启程飞赴迈阿北京时间5月29日，NBA官方公布了热火和绿军抢七大战的最新伤情，目前的情况是绿军的豪瑟因肩伤确定缺阵，双方另有7名球员是Questionable（出战成疑，上场可能50）。塔……面对幼儿园去小学化，家长该何去何从？最近抖音很火一段视频：一江西老师责怪家长没教刚入一年级的孩子整体认读音节，大发雷霆边骂边拍视频发到家长群了，引发网友各种质疑。我作为家里有个刚好上大班的小朋友的家长，也特……8部短小精悍的恐怖片，贼刺激你小时候有看过《故事会》吗里面很多故事可以说是童年阴影，细思极恐。今天准备了一些类似故事会的恐怖小故事。短小精悍，绝对酸爽。据说看恐怖片可以减肥哦〔可怜……氢能源概念第一龙头高增长，毛利率超35，堪比能源界的茅台氢能源产业未来的发展前景：随着化石能源的枯竭，现在人类开始追求各种新能源。而各种新能源也在大放异彩，这些能源在未来能源体系中都占据了一席之位。而在这些能源中，氢能源……退休之后，没有朋友年轻的时候，人们常说，多个朋友多条路。但及至退休，才发现，身边的朋友越来越少，不出几年，几乎就没有朋友了。对此，有人感慨万千，也有人不以为然。退休之后，淡出名……后置三摄iPhone15Pro曝光，iPhone14跌至白菜曝光这款iPhone15Pro采用了后置三摄的影像系统设计，不过与以往不同的是，该机的摄像头并没有凸起，并且摄像头也没有延续以往的浴霸模块设计，再加上处理得恰到好处的直角中框以……让出顶薪名额，易建联签老将合同，16年生涯，他赚到多少薪水？在休赛期到来的时候，没有球迷会想到休赛期的广东男篮的变动会如此之大，那时候大家都知道朱芳雨在休赛期肯定是要忙碌的，因为易建联、周鹏、赵睿等人的合约都已经到期了。周鹏加盟深……