有什么好吃不会长胖而且垫肚子的食物？

　　1、旺旺仙贝
　　我不是在开玩笑，我真的研究过这个问题。
　　首先，我们不说水果、酸奶、燕麦片之类的东西，这些都不是很解馋。
　　我想从食物的密度开始，在相同的质量下，面包看起来比饼干稍微多一点，而且热量更低，吃三片吐司所含的热量可能相当于半袋饼干的热量，所以吃吐司时（不是含很多黄油和糖的面包）对减肥更有好处。
　　其实所用楼上建议得零食我都有在减肥期间吃过，根据自己的经验，这种零食一定要满足好吃的感觉，吃了很多其实没吃多少，而且可以控制贪吃解决不增重的问题。让我给你们一个热量的概念。饼干和薯条膨化食品，100g500卡路里左右，吐司100g250卡路里，糕点100g400卡路里，坚果巧克力100g600卡路里，果脯类100g300卡路里。
　　供参考，一袋普通乐事薯片40g装240卡路里，肉松饼含有40g100卡路里，饼干和薯片绝对不碰，一块32或奥利奥是超过50卡路里，关键是真的不容易停止，薯片你不吃一包你受得了吗？坚果也是一样，每次室友买回来都忍不住一口吃光啊，一袋至少100克，600多卡路里比一袋饼干热量还高！两颗碧根果也有100卡路里了。如果你没有很强的自控能力，就不要尝试。像果脯类的很多高糖高盐而且食物密度高，你以为你吃的不多但热量多，一小袋65克的佳宝九制话梅，真的不多但热量有162卡，很开胃，但不解馋。黑巧克力也不错，德芙那种3小块的，15克是85卡路里，我们不要对巧克力有误解，巧克力的可可含量很高，有利于减肥，但吃了总感觉没有吃任何东西。嘴里还是想让零食停留更长时间。
　　我之所以说仙贝，是因为它的密度真的很小（膨化食物都是），那么大的一袋啊，只有52克250卡的样子，而且里面有很多单独的小袋子，可以防止一次吃一整袋的强迫症。一小包上5g25卡一般吃3个小包就很满意了，还有75卡啊，不如肉松饼好吃。如果你实在控制不住，你就会吃掉一整袋（其实这很容易停止，因为它里面包含10小袋），你不会感到太内疚，只是一袋乐事的卡路里。
　　2、牛肉干
　　虽然牛肉干有点贵，但我认为它很有营养（高蛋白低脂肪），是一种令人满意的零食。一根你可以嚼很久，不是吗？
　　3、南瓜罐头
　　南瓜热量很低，而且饱感强，一罐50卡，也很好吃
　　4、海苔醋昆布
　　密度小不解释
　　总之零食这种东西，想吃就要吃可以满足的，贪吃的好控制。
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　　适合减脂期吃的零食调味酱推荐～
　　减肥之旅让我默默挖掘出来了很多减肥伴侣：调味酱、咖啡、小零食