新妈妈需要了解的睡眠基本问题

　　睡眠时长
　　国内专门研究婴儿睡眠的专家和专著几乎为零，大多是育儿专家谈及宝宝的各种问题时提到睡眠，且对比母乳喂养、辅食等问题，婴儿睡眠研究的篇幅和内容相对较少。不少育儿专家强调：要尊重宝宝的个性，有的就是觉多，有的就是觉少。
　　而国外研究婴幼儿睡眠的主流观点则强调，同月龄宝宝所需睡眠时间的整体长度虽然存在个体差异，但这种差异一般不会太大，不会超过一两个小时，应当尽量保持宝宝的睡眠总量。但关于小婴儿到底需要睡多久，专家们的观点也不完全一致。例如，风靡全美的法伯睡眠法的创始人、医学博士理查德法伯认为三四个月大的婴儿每天需要睡1213个小时，而美国著名的儿童睡眠和发展研究专家马克维斯布朗博士则认为这个月龄的宝宝睡眠总量通常需要达到14。5个小时。
　　因此，对于妈妈们而言，重要的并不在于掌握理论上的时间长度，而是学习判断宝宝是否睡够了。醒来哭闹或总是揉眼睛打哈欠的宝宝通常是没有睡够，真正睡够了的宝宝是一种安静的觉醒状态，精神饱满，能够自己安静独立地待一会，能够对他人微笑。
　　小睡需求
　　国内不少育儿专家及儿科医生常建议晚上睡得不够好的宝宝应适当减少白天的小睡时间，这样到了夜里宝宝更容易入睡、睡实、睡长。
　　而国外研究婴儿睡眠的专家都特别强调要尽力保障宝宝白天小睡次数和时间长度，认为白天睡得好晚上才能睡得好。马克维斯布朗博士通过研究发现，14个月的宝宝基本清醒一个半小时就需要一次小睡；59个月的宝宝通常一天需要三次小睡，每次醒来大概能清醒两个小时左右；9个月左右的宝宝小睡次数减少到两次，醒来大概能清醒三个小时左右；1岁以后小睡次数逐渐减少到一次。以宝宝耳语专家享誉全球的特蕾西护士在实践中处理各种睡眠问题时也总是先从小睡入手，认为解决宝宝晚上问题之前，先要在白天做出改变。
　　鉴于国外研究婴儿睡眠问题的专业性，建议妈妈们在小睡需求上采信国外的研究成果，尽力保障宝宝白天的小睡。至少当你的宝宝白天不爱睡觉时，不要轻易断定这是他的天性，而应当努力尝试方法及时予以调整。当然上述国内育儿专家的观点针对某些特定情形也是正确的，例如宝宝下午五六点仍在持续小睡中，很显然会影响夜晚的尽早入睡，这种情况下，即便按照国外研究婴儿睡眠的专家的观点，也建议要适当减少下午最后一次小睡的时长。
　　睡眠规律
　　虽然对宝宝睡眠的不少问题仍存在争议，但国内外专家都一致认为宝宝享有优质睡眠的基础在于睡眠规律，应尽力保障宝宝的睡眠规律，培养良好的生物钟。
　　睡眠的规律既指夜晚睡眠的规律，又指白天小睡的规律，经常有妈妈说我的宝宝晚上睡觉还好，但白天总是不愿意睡觉，这种描述实际上揭示了她的宝宝白天小睡不规律的问题。睡眠规律最重要的是入睡模式及入睡时间的规律。生活中，常遇见的宝宝闹觉，通常都是因为错过了合适的入睡时间点，破坏了宝宝自身内在的睡眠规律造成的。